“搓足”能養生
因爲在人腳掌上密佈了許多血管，故醫學上把腳掌稱爲人的“第二心臟”。腳掌上有無數神經末梢與大腦緊密相連，有通往全身的穴位，刺激腳掌能使末梢神經活躍，神經系統與內分泌系統充分發揮作用，腳腿和大腦感到輕鬆舒暢，並有提高記憶力之功效。
腳掌遠離人體心臟，血液往往容易在那裏滯留，故經常活動腳掌，使血液循環加快，起到平衡陰陽，調節氣血的作用，真正達到祛病養生的目的。
腳底按摩的好處
1、促進循環
血液是在血液循環系統中流動的，將營養輸送給人體各個部位，並將廢物排出體外。所以促進人體血液循環對機體的健康是很重要的。所以健康的人都有一雙健康的雙腳腳。
每走一步，一個68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數字大約相當於4萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢循環產生障礙，很容易導致血液循環不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環順暢，促進全身血液循環，加速機體新陳代謝、補充營養，使您的機體健康、正常地運轉。
2、疏經活血
臟腑和肢體是通過經脈聯繫的。人體的五臟六腑、筋骨皮肉等組織和器官都是依靠經脈聯絡溝通的，經脈使的機體協調統一。
經絡具有運行氣血、濡養周身、抗禦外邪、保衛機體的作用。經絡內屬於臟腑，外絡於肢節，溝通於臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯繫成爲一個有機的整體。
在人體十二經脈中有六條經脈到達足部即足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)、足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)。
通過足部刮痧按摩治療，可以疏通經絡，解除病痛，調節和恢復人體臟腑功能，使失調、病變的臟腑功能得以重新修復和調整，進而達到康復。
3、調節神經
神經系統主要是人體的調節機構，其遍佈人體中的各個部位，在調節機體活動方面發揮着很重要作用。只要是重要而複雜的生理功能都要通過神經來完成，而完成這種活動主要是神經元在起作用。
神經元通過反射活動，保證了機體內部的統一，使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。
足部分佈着非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。
4、強身健體、延年益壽
古書《瑣碎錄》中稱：“足是人之底，一夜一次洗”。文壇巨匠蘇東坡、陸游等留有“主人勸我洗足眠，倒牀不復聞鐘鼓”，“洗腳上牀真一快，稚孫漸長解燒湯”的詩句。貴爲“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養生之道。
祖國醫學認爲，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。
如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠雲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。
5、防治高血壓
如果是對整個足部繼續按摩，就從左腳開始，然後在到右腳。按摩時，應先按腳底，從腳底內側、到外側，最後是腳背。足部按摩完畢後，在對小腿部分穴位進行按摩。按摩足底的時候，先從基本反射區開始，再到病變反射區。對於腎、輸尿管和膀胱反射區的對應穴位，需先進行按摩刺激，從而刺激排泄系統，再按摩與心、胃、脾等部位相應的反射區。
6、防治精神衰弱和失眠
腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個涌泉穴，按摩這個穴位，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。
所以按摩腳心能活躍經氣，強壯身體，防止早衰，利於健康長壽。老年人經常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。
足浴時，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部爲好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然後用手按摩腳心。
按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水浴腳後坐在牀邊，將腿屈膝擡起，放在另一條腿上，膝心歪向內側。按摩左腳心時用右手，按摩右腳時用左手，交替按摩，直到局部發紅髮熱爲止。
腳底按摩注意事項
1、底按摩前雙腳用熱水浸泡15分鐘，用熱毛巾擦洗也可增加療效。按摩室內的溫度要保持在24℃～25℃，室內要相對封閉，沒有流動風。過飽、過飢不適合做，飯前半小時和飯後一小時內不適合做。
2、按摩雙足時有五個反射區是在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區：第一個反射區就是腹腔神經；第二個反射區是脾臟；第三個反射區是腎臟；第四個反射區是輸尿管；第五個反射區是膀胱。
3、在進行足部按摩時，手法要靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位爲重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。
4、有出血傾向或有血液病的患者，在進行足底按摩治療的時候，可能導致局部組織內出血。女性患者，在月經期間，不能刺激生殖腺反射區。進行足底按摩的時候應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。
5、按摩後半小時內患者應飲用溫開水300～500毫升，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。長期接受足底按摩的患者，雙腳常出現痛覺遲鈍現象。用鹽水浸泡雙腳半小時，可使痛覺敏感度增強，可以提高治療效果。
6、足療按摩時需要用到一定力度，按摩力度不宜過輕。按摩過程中出現酸脹感時，此時使用的力度是比較合適的。另外，按摩力度和節奏也要均勻，不能時輕時重、快慢不一。如果體質便強的人，則可以多加一點力；如果是虛證、病重體弱的人，則力度可適當放緩。
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