1、多吃蛋白質高的食品。
產後比平常更應該多補充蛋白質，特別是動物的蛋白，如：雞、魚、瘦肉、動物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物，但是也不要補充過量，不然會加重肝腎負擔，反而是對身體健康不利，每天攝取的量在95g就可以了，不要超過這個量。
2、食物要多樣化。
粗糧和細糧都要吃，一定不能偏食，如：小米、糙米、麪粉等，飲食中粗細合理搭配更能幫助產婦營養的吸收，幫助身體的恢復。
3、水果蔬菜多吃。
新鮮的水果蔬菜中具有豐富的維生素和礦物質，能給人提供足量的膳食纖維素，可以防止產後出現便祕的情況。
4、多喝湯。
湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進乳汁分泌的情況，如：鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意紅糖水不能超過十天，紅糖水飲用的過長會導致惡露中的血量增加，導致產婦出現慢性失血的情況，出現貧血。但是湯飲要適度，防止產婦出現奶脹的情況。
5、不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食。
辛辣刺激的食物會導致產婦出現胃腸不適，過多是甜食會影響產婦的食慾，還有可能會導致量過剩而轉化成脂肪，出現身體肥胖。
剖腹產後可以用束縛帶瘦肚子嗎
臺灣藝人小s生完三個孩子，身材依然是那麼的苗條火辣，讓很多媽媽們感嘆不已，而小s也在節目中分享過產後瘦身心得，其中最重要的一點就是剖腹產後使用紗布束縛帶，那麼剖腹產後真的是能利用縛帶來瘦身嗎？我們一起來了解下吧。
在分娩後女性朋友的身體是屬於非常的虛弱，而體內的各種帶彈性都不能立刻恢復，所以會導致內臟都下垂，胃下垂主要表現在飲食後馬上會出現上腹部充盈感，胃部還會有隱隱作痛的情況，而子宮下垂表現爲小腹部有墜脹感，所以產後媽媽們戴適合自己的收腹帶，是能幫助女性朋友支撐內臟器官的，而對於剖腹產的女性朋友來說使用收腹帶還有止血和促進傷口癒合的效果。
在生產後的六個月內脂肪是流動的，在這段時間內進行體形重塑是最好的機會，合理的利用腹帶對於產後體形恢復有很大的影響，使用紗布收腹是近幾年來很流行的一種方法，就是使用普通的紗布進行加工，變成收腹帶，和傳統的相比具有透氣性強和較柔軟的特點，但是再使用紗布收腹的時候，有些麻煩，需要家人的幫助，而整個纏紗布的過程是一項體力活。
