孕期不能隨意用藥，身體限制也不能靠運動消腫，所以，從各方面考慮，從飲食調理更靠譜些，因爲吃的副作用小。
一、孕期水腫，找準“腫”因是關鍵
1、下肢血液循環不暢
引起孕婦水腫最常見的原因就是血液循環不暢引起，如孕婦長時間坐着或是站立，往往會導致腿部血液循環不暢，從而導致孕婦出現浮腫的症狀。所以提醒各位孕婦，懷孕期間注意不要長時間站立或是久坐，同時可經常按摩雙腿，促進腿部的血液循環。
2、內分泌系統出現變化
孕期孕婦水腫症狀與體內的內分泌系統的變化密切相關。孕婦在懷孕期間，體內的雌激素和醛固酮分泌增加，這些都會引起出現水腫。
3、體內水分或鈉含量過多
懷孕期間孕婦體內水分和鈉含量過多，也會導致或加重孕婦水腫症狀。因此建議各位孕婦在懷孕期間，飲食尤其要注意清淡，少鹽，減少體內鈉的含量，從而減輕水腫的症狀。
4、血液濃度變小
懷孕期間孕婦血容量增加，血漿含量大幅度增加，但是紅細胞增加的較少，且血漿蛋白基本沒有增加。如此就造成了血液濃度變小，使得血液滲透壓降低，導致血液中的水分向組織細胞流動，最終導致組織細胞含水量增加，也易引發孕婦水腫的症狀。
二、營養又健康，孕期飲食消腫最安全
遇到孕期浮腫的準媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助於消腫。
1、多攝入富含蛋白質的食物
孕婦水腫，特別是因營養不良而引起的，在飲食上一定要保證每天攝入足夠的蛋白質。可食用肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食品和豆類食品進行補充。
2、食用足量的蔬菜、水果
孕婦每天食用足夠量的蔬菜和水果，補充身體所需的多種維生素和礦物質，不僅可以提高機體的抵抗力，加快新陳代謝，還可解毒利尿，緩解水腫。下面推薦2種對調理水腫較爲有效的發果蔬。
1）冬瓜
冬瓜富含胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，水分豐富，有利尿消腫、解毒化痰、生精止渴等功效，準備新鮮冬瓜500克、鯉魚1條，加水煮成冬瓜鯉魚湯，可防治妊娠期孕婦水腫。
2）西瓜
西瓜瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C、蘋果酸、氨基酸等營養物質，有清熱解毒、利尿消腫等功效，也適用於治療孕婦水腫。
3、少食過鹹食物
孕婦水腫期間應保持飲食清淡，少吃或不要吃過鹹的食物，尤其是不要此鹹菜，以防水腫狀況加重。此外水腫較爲嚴重的還應控制水分的攝入。
4、少食難消化和易脹氣的食物
孕婦水腫期間也應少食難消化和易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。這類食物有油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。
三、學起來！孕期消腫食療法
·番茄汁茭白羹
營養分析：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫症等症有輔助療效。
製作方法：
1、茭白去殼去皮洗淨，在菜板上拍鬆，切成長條備用。
2、番茄洗淨，切瓣。
3、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝乾待用。
4、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。
5、然後放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可。
·鯉魚紅豆湯
營養分析：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專爲治療水腫之用，平時較爲少見。紅豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。
製作方法：
1、將鯉魚去內臟及鱗，洗淨，切塊。
2、紅豆洗淨。
3、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放薑絲調劑魚腥。
4、用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這麼做的，一小時即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。
