隨着人們生活水平的提高，脂肪肝的發病率在逐年遞增，更重要的是很多人並沒有充分認識到脂肪肝的危害，反而認爲脂肪肝不是病，事實卻不是這樣的，脂肪肝的危害也很大，那怎樣有效的預防脂肪肝的發生?
一、大家應保持愉快的心情，慎用藥物
心情開朗可以減少疾病的發生，同時還需要知道的是過量的用藥對肝也有害處，起不到對脂肪肝的預防。任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，所以，平時不要動不動就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免加重對肝臟的傷害。
二、大家應合理安排飲食
每日三餐飲食要做到粗細搭配，營養平衡。主食不要過於精細，應適量多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯、豆製品等。這些食物中含極豐富的亞油酸，鈣、硒、卵磷脂、維生物E和較多的纖維素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，保持人體酸鹼平衡，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用;同時大家還要確保每天補充足夠的瓜果蔬菜，保證體內維生素與食物纖維的需求，但是最重要的還是要適量。
三、少喝飲料和酒，多多喝水
少喝飲料和酒對肝臟是有好處的，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發，但要記住的是千萬不可以過量飲用，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。並且飲料裏過多的糖分也會影響肝的健康，所以大家應該儘量少喝;王教授還指出，多喝水能減少毒素損肝臟，還可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還可促進腺體，尤其是消化液和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
四、大家應適當進行身體鍛鍊
可以根據自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動;要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。合理運動可促進熱量消耗和脂肪的代謝，減少脂肪肝的發生。
