女孩暑假胖十幾斤查出脂肪肝 怎樣預防脂肪肝

暑假的最後一個月，鄭州9歲的琪琪到老家跟奶奶生活。不管是飲料、炸雞、漢堡、還是甜點……琪琪想吃什麼，奶奶都會滿足，琪琪的體重一下子胖了十幾斤。琪琪媽擔心孩子健康，帶琪琪到醫院做檢查，檢查結果顯示琪琪患上了脂肪肝，同時，血脂、尿酸都偏高。醫生提醒，日常生活中家長要合理搭配孩子的飲食。

預防脂肪肝做到這5點

1、控制飲食

脂肪肝在一定程度上是由於脂肪的堆積而造成的，脂肪的過量攝取是由於不規律的飲食、酗酒等等原因造成的。由於工作需要晚上經常聚餐，養成了晚上吃的特別豐盛、早上吃不下飯的壞習慣，這樣很容易造成脂肪肝。預防脂肪肝，首先要做到飲食結構合理，平時飲食要定時定量，儘量少食多餐。飲酒一定要儘快戒酒，多吃水果蔬菜，比如玉米、海帶、大蒜、洋蔥、獼猴桃等等能夠改善人體血液循環的食物，減少脂肪堆積，降低患病率。

2、堅持運動

運動能夠消耗人的體能，分解人體脂肪，促進人體新陳代謝。如果缺乏運動，人體脂肪堆積過多，可能會增加心臟負荷引起腦供血不足、心臟缺氧等等不良症狀。有很多男性到中年時期會發福，隨着肥胖程度的增加運動量也會減少，甚至爲零，這樣會導致體內血液循環更加緩慢，很容易出現心腦血管疾病。所以爲了預防脂肪肝，一定要堅持運動，養成良好的生活習慣。

3、合理用藥

即使現在沒有患上脂肪肝，也要做好藥物的預防工作，平時多吃中藥進行調理身體，尤其是高血壓、糖尿病患者，可食用一些維生素含量較高的藥物，分解體內脂肪，還能保護肝臟。

4、充足的睡眠

良好的生活習慣是身體保持健康的基礎，尤其是充足的睡眠，能夠促進人體正常新陳代謝。在合適的時間睡覺，能夠幫助身體排除體內毒素。早睡早起使人的生理和心理都能夠得到充分的休息，減少身體患病的機率。

5、定期體檢

定期體檢對每個人來說都是非常重要的，很多癌症晚期都是由於沒有體檢，發現病情較晚而造成的。脂肪肝在早期的時候及時治療是可以治癒的，尤其是抽菸喝酒工作應酬較多的男性小夥伴定期體檢是非常必要的，很多病的潛伏期都很長，體檢能夠使瞭解自己的身體現狀。

過度的工作勞累和精神緊張也會造成各種心理疾病，心理疾病對身體的影響非常大。所以在預防脂肪肝的時候，一定要注重精神的放鬆。平時多多運動，改變不良的生活習慣。

得了脂肪肝吃什麼好

下面介紹幾種食品，它們對改善脂肪肝是非常有利的。

1、大蒜是生活中非常常見的一種食材，平時做料理時，使用一些大蒜來提味增鮮，根據相關研究，大蒜粉補充劑有利於降低脂肪肝患者的脂肪，脂肪肝患者平素的飲食，應該注意大蒜的攝取，合理攝取大蒜，對於改善患者的脂肪肝是有利的。

2、沙丁魚富含ω―3脂肪酸，有助於降低人體脂肪，有效改善脂肪肝患者的肝臟脂肪。含有這些脂肪酸的食品有以下幾種種類，有鮭魚、沙丁魚、胡桃等。有脂肪肝的患者建議儘可能多吃這種食品。

3、咖啡，特別喜歡熬夜的年輕人，他們選擇早上1杯咖啡進行提神，其實咖啡對身體也有好處，咖啡中含有一種抗氧化劑。而且有抗炎作用，該物質被稱爲綠原酸，綠原酸有利於降低膽固醇和高血壓，並可避免非酒精性脂肪肝的影響。

4、椰菜是科學家曾經研究過的，長期食用花椰菜，小鼠的肝臟可以避免脂肪的蓄積，而且，花椰菜屬於蔬菜類的食品，各種蔬菜有利於降低脂肪肝。

5、在古代，茶是可以治療疾病，研究表明，經常吃綠茶，可以降低人們身體中脂肪的百分比。可以降低血液中的脂肪，具有脂肪肝的患者可以大量使用綠茶，有利於脂肪肝的改善。

6、牛油果中，它含有抗炎成分和可溶性纖維，這些物質均可幫助降低人體中的血糖和氧化應激，而且牛油果中含有健康的脂肪，脂肪肝患者多可以吃牛油果，可以改善脂肪肝的作用。

7、大豆和乳清蛋白對人體平衡單純碳水化合物的攝取有一定的幫助，還能達到降低血糖水平的作用，可以經常食用大豆和乳清蛋白，可以幫助機體預防脂肪肝。