對男性少精症有益的食物有：
1、人蔘：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
2、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
3、巧克力：巧克力中含有一種名爲PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高。
4、韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱“起陽草”，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力，摻酒效果更佳。
5、鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
6、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
7、雞蛋：雞蛋是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。我要諮詢在線專家
8、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。
9、羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。
10、紅酒：內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性慾的實質效用，但是卻能助長心理層面的性慾，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的。
11、蘑菇與香蕉：功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
12、果仁：果仁中有一種能影響男性激素產生的神祕物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更爲突出，健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。
13、洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好衝的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強精食品”。
14、維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、捲心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之後食用既營養又見效。
對男性少精症有益的食物主要有上面幾種，另外還有幾種食物是應該避免吃的以防少精症。
六種美食讓男人精氣全無——你佔了幾種？
一、燒烤
夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
二、啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
三、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因爲它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裏的關係。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨牀表現爲性慾的減退。
四、豆腐
據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。
這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆製品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆製品的男性。據瞭解，每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯繫在肥胖男性身上體現得更爲明顯。
五、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
其實，在我們經常吃的餅乾、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸麪包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸幹吃麪等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
六、豬腰
多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成爲很多男人的最愛。最近臺灣醫生警告：吃內臟補身，當心重金屬“鎘”損精不育。
肝臟、內臟、豬睾丸，想“吃啥補啥”的人們，可得當心了，因爲吃多了，不但補不了身體，還可能不育。根據臺灣長庚醫院最新研究，發現豬、牛、羊的肝、腎臟等，裏面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裏，很可能會造成不育不孕，如果再加上若本身就是吸菸人羣的話，不育機率高達六成。
