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孕早期食譜 孕早期吃什麼主食好

來源:歐巴風    閱讀: 7.29K 次
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孕早期食譜 孕早期吃什麼主食好

酵母麪包

材料:麪粉,白糖,牛奶,酵母粉,雞蛋,鹽各適量。

做法:將酵母和白糖用四十度的溫水泡開,在適量的水中放上酵母粉,把它倒入適量的麪粉裏和一下,然後在35度左右的室裏發酵2小時左右,把雞蛋放在適量的水中衝開,這裏放入發酵的麪糰攪拌,然後將剩下的麪粉,白糖,鹽,牛奶全部倒入後和麪,繼續發酵2小時左右,然後將麪糰放在三十五度的室溫下發酵1個小時左右,待麪糰完全發酵後,在表面抹一層雞蛋,放在兩百度的麪包爐中烤10-15分鐘。

海帶燜飯

材料:大米,水發海帶,水,鹽適量。

做法:將大米選好,淘洗乾淨,海帶放上涼水盆中洗淨泥沙,切成小塊,鍋置火上,放上海帶塊和水,大火燒開,煮5分鐘,煮出滋味,隨即放上大米和鹽,再開後,不斷翻攪,燒10分鐘左右,待米粒發漲,水快乾時,蓋上鍋蓋,用小火燜10-15分鐘即可。

咖喱雞肉飯

材料:雞胸肉,土豆,大米,洋蔥,胡蘿蔔,鹽,醬油,雞精各適量。

做法:先把雞胸肉切丁,土豆和胡蘿蔔切滾刀塊,水燒開將雞丁放入焯一下,撈出控幹備用,炒鍋內放上適量油,等油八成熱時放上咖喱塊炒幾下,放上洋蔥繼續翻炒,放上土豆和胡蘿蔔,最後放上雞丁,加適量水,炒至土豆,胡蘿蔔已經完全熟透爲止,然後蓋上鍋蓋燜3-5分鐘,米飯蒸熟盛到盤中,澆上咖喱雞肉即可。

紫米飯

材料:糯米,葡萄乾,冰糖各適量。

做法:先將糯米淘淨,放盛在容器中,加冰糖,葡萄乾,上籠蒸爛即可。

什錦蓋飯

材料:雞胸肉,蝦仁,大米飯,蛋皮切細,蔥,蒜頭,高湯塊,鹽,胡椒粉,醬油,水,色拉油各適量。

做法:先用適量的油燒熱後加蒜頭,蔥,倒入雞肉,再加鹽,胡椒粉,蝦仁與少許鹽同炒,放適量水煮開,將雞肉煮熟,適量油炒蔥蒜,再加四碗水,高湯塊,鹽,胡椒粉,醬油同煮,最後將各種材料鋪在白板上,最後淋上即可。