隨着夏季的來臨，人們去海灘或戶外活動時往往需要防曬。爲什麼需要防曬呢？因爲長時間的暴露在陽光下，尤其是紫外線的照射，會導致皮膚曬傷、過於乾燥，甚至會引發皮膚癌等危害。因此，防曬成爲了重要的護膚方式之一。接下來，我將爲大家介紹幾種防曬的方法。
1.使用物理防曬
物理防曬法是通過塗抹物理隔離劑遮擋紫外線。它的優點是不容易過敏，不含化學物質，對皮膚刺激較小，效果可持續。常見的物理防曬劑有氧化鋅和二氧化鈦等，它們能夠過濾掉大部分的紫外線，但其缺點是有些油脂太厚重，用起來不太容易推開。
2.使用化學防曬
化學防曬的工作原理是將皮膚表面所接觸到的紫外線分解分散，阻止紫外線的作用。好處在於能夠提供比較廣泛的防護範圍，而且質地較輕薄，不油膩，使用方便。大多數化學防曬對於UVB較爲有效，但對於UVA防護效果卻不盡如人意。
3.避免陽光直射
除了使用防曬霜外，還可以選擇避免長時間直接暴曬在強烈的陽光下。這裏有幾種方法可以起到遮蔽陽光的效果，比如戴帽子、遮陽傘等。如果必須要在戶外長時間活動，那麼選擇在上午十點和下午四點之間進行活動，這段時間內太陽的輻射會比較弱。
4.補充維生素C和E
除了外界的防護手段，增強人體內在免疫防曬能力也是必要的步驟之一。維生素C和E都是具有極強抗氧化能力的成分，能夠幫助我們修復受損的細胞，提高皮膚天然的防曬能力。在日常生活中，我們可以多食用富含維生素C和E的食物來補充，例如葡萄柚、橙子、菠菜等。
總之，人們需要在平日注意做好防曬工作，以保護我們的皮膚，減少患皮膚癌的風險。可以混合運用上述不同的防曬方式，以提高防護效果。同時，保持良好的生活習慣，例如充足的睡眠、健康飲食和不抽菸等，也可以有效地降低皮膚癌的風險。
