與VC等的區別
維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素都有阻抑自由基活動、保護人體細胞的作用，但是它們的功效各有不同：
維生素C是水溶性維生素，能在細胞內部的血液裏和液體裏循環流動
維生素E是脂溶性的，能保護人體內不飽和脂肪酸免受自由基的破壞，而不飽和脂肪酸具有保護內臟的功能
β-胡蘿蔔素則監管低氧部位，例如肌肉裏的微細血管，因此對於眼球、肺等微細血管較多的部位最具保護功效。每一種抗氧化劑發揮最佳功效的部位不同，三種一起補充，才能達到全面保護身體的作用。
與小麥胚芽油的區別
小麥胚芽油是小麥成長過程中，經過胚胎髮育出芽，再生長成苗，在小麥胚胎到出芽一週內，用高科技低溫方法提煉出來的。小麥胚芽油不僅含有高純度的維生素E，還含有B族維生素、礦物質及多種微量元素，是一種純天然營養食品。
而普通維生素E主要是化學原料分離合成的，不僅含有多種添加劑，而且成分單一。
怎樣選擇好的維生素E
一定要選擇天然的維生素E。目前市場上主要有天然VE和合成VE兩大類。天然VE一般從天然植物中提取，而合成VE一般以三甲基氫醌等石油化工副產物爲原料製成。兩者的價格差別大，功效差別就更大了。從安全性、生物活性、吸收率等來說，天然VE都要比合成VE好。自己用來保養的VE，還是天然的好。
如何選擇維生素E
是否合適。要根據明確的服用目的來決定。如果只是基礎補充，僅用於預防維生素E缺乏症，你可以選擇保健功能爲“補充維生素E”的產品，一般是10～14毫克/天，但目前通過正常日常飲食或補充複合維生素片，就能攝取到這個量。如果要有特定美容保養目的，你應選擇服用經過國家認可的功能實驗測試證明，保健功能爲“美容祛斑、延緩衰老”的產品，一般是100毫克/天左右。適合長期服用，如養生堂天然維生素E。如果是針對衰退性疾病、免疫性疾病治療，則需要在醫生的指導下服用，一般是200—800毫克/天或以上。
鑑別維生素E美容功效
⑴ 功效有沒有，看保健功能標識。您只要選擇產品包裝上保健功能爲“美容（祛黃褐斑）、延緩衰老”的產品即可（如紅酒多酚原液）。此類產品經過國家認可的功能實驗測試證明，並適合長期服用。那些保健功能爲“補充維生素E”的產品僅用於預防維生素E缺乏，因其含量未達到功效劑量，並不具備特定的美容保健功效。
⑵ 功效好不好，看α-生育酚含量，而不是整粒膠囊的淨含量。一般每天補充α-生育酚100毫克左右，纔有確切的“美容（祛黃褐斑）、延緩衰老”功能。如養生堂天然維生素E每粒含α— 生育酚97．5毫克。
