這套產後減肥的最佳方法分4個階段：
第一階段持續5天左右，在此期間，您只攝取天然蛋白物質(魚、肉、蛋或奶)。
第二階段爲交叉階段持續5天，吃天然蛋白物質和隨意選擇的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物質，如此循環往復，直到您達到您希望的體重。
第三階段爲加強階段，在此期間您可加入其他食品，以每10天減掉1公斤體重爲基礎計算療程。
第四階段爲最終穩定階段。每週的6天裏您可正常飲食，但每週四，或者每週三或每週五，您一整天只吃天然蛋白物質。您必須嚴格遵守規則，這樣纔不會再增加體重。
建議：這種豐富蛋白質的飲食制度的好處在於，它適於經常容易缺鐵的年輕母親。制度的嚴格程度根據您要去掉的體重而決定。如果要減掉4>5公斤的體重，就應該每週兩天(週一及週四)只吃蛋白質食物，其他幾天吃蛋白質食品加蔬菜，以及一天一個水果。每星期有兩個晚上可吃170>180克的澱粉食品比如，加點乾酪和調料的麪條、粗麪粉、全麥加西紅柿醬、扁豆，不加植物油或黃油。如果要減掉10公斤體重，應一天吃純蛋白質食物，另一天吃蛋白質食品，加蔬菜和一個水果，如此循環往復，直至達到您所要求的體重。
針對———這種飲食制度尤其適於急迫要減重、而且能夠遵守飲食規則的新媽媽，因爲減重效果很快。如果您是個很容易放棄的人，就不太適用於此法。
