很多東方人都懊惱自己“梨型”身材，明明上身很瘦了，卻總帶着一雙大粗腿。讓整個人顯得特別墩矮，缺乏氣質。塑造一雙線條修長腿，必須持之以恆進行正確運動。肌肉拉伸不但可以燃燒脂肪，關鍵是可以塑造健美修長腿部肌肉，把肌肉拉長了，再去掉多餘脂肪，一雙符合現代審美瘦腿就打造出來了。而這裏腿部拉伸，最常見就是壓腿。
拉伸運動前作哪些運動
先消耗體能，在拉伸肌肉。拉伸運動，是要在所有其他運動過後去做。拉伸運動之前，建議做長時間有氧運動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。實際上，任何長時間運動過後都應該做拉伸，這樣纔會保證肌肉不變粗，並且又直又正。
如果要單純進行壓腿 必須先熱身
不建議單純去壓腿，最好事前先做踢腿、原地跑等熱身運動。一方面，防止肌肉被拉傷。一方面，會讓壓腿效果比較好。
壓腿是一種，並不費力拉伸運動。它痛苦就在於會比較疼痛。毫無痠痛感拉伸是沒有效果。壓腿在晚上進行比較好，在壓腿動作正確情況下，並每天堅持下來，可以慢慢塑造出一雙修長美腿。
