大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應該注意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。下面盤點年度五大最有效瘦大象腿方法，堅持做一定見效哦！
1、倒踩腳踏車
倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
3、半蹲擺腿式
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
4、弓箭步式
弓箭步式加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
5、側擡腿式
側擡腿式很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！
大象腿怎麼穿衣顯瘦
條紋窄裙貼腿褲
款式年輕、流行感十足的假兩件短裙式棉質貼腿褲。搶眼的 黑白橫紋配色加上柔軟、具彈性的包臀式針織短裙，視覺效 果相當出色有型。反折式短裙的假兩件式不論搭配棉T、襯衫或毛衣都非常出色，觸感柔軟不具刺激性的材質貼身穿着溫暖又舒適。
雙色混搭貼腿褲
市面少見的雙色拼接彈性雙色貼腿褲，修飾效果極佳的斜切拼接造型可以將小腿比例有效拉長，呈現出高窕纖細的視覺效果。帶有金屬光澤的布料以金屬拉鍊裝飾，呈現出時尚感十足的豐富視覺效果。彈性鬆緊帶腰圍穿脫便利，搭配長版棉T、襯衫或毛衣都很合適。不易撞款，值得推薦！
補丁短褲貼腿褲
市面少見的假兩件短褲式貼腿褲，造型出色的實穿單品，單穿就非常富有層次感，短褲褲管的不修邊處理搭配膝蓋的補丁造型和服貼的彈性褲管，整體線條顯得流暢又修長，冬季搭配長版上衣、毛衣或襯衫都很有型，彈性鬆緊帶褲腰搭配抽繩設計，可自行調整鬆緊。
圓裙假兩件貼腿褲
造型甜美又討喜的圓裙式假兩件造型緊身貼腿褲。帶有裙襬搖搖迷人風格的浪漫款式兼具了短裙的優雅線條與長褲的實穿便利性，是冬季永遠少一件的必備單品。彈性棉材質觸感柔軟舒適，長時間穿着也不刺激皮膚，搭配彈性鬆緊腰圍，穿脫格外方便。對臀部曲線有出色的修飾效果！
