其實產後出了月子，只要做好身體保健工作，用對減肥方法，減肥效果是非常不錯的。當然，想要產後減肥效果，應該先了解發胖的原因。那麼產後爲什麼體重會快速上漲呢？下面分享幾個重要的信息，想要減肥效果好就來看看。
產後爲什麼體重會快速上漲
1、吃得多
月子期的時候，女人們往往會大量喝雞湯、紅糖雞蛋湯、豬腳湯、排骨湯等。這些湯水很滋補，熱量很高。整個人月子期，幾乎每天都是大魚大肉。所以攝入體內的熱量比較多，體重自然容易發胖。
2、動得少
產後月子期的時候，不管是順產的還是剖腹產的，都會有傷口。比如說順產容易撕裂，剖腹產則腹部有刀口，這些傷口需要一定的時間修復，才能慢慢好。因爲傷口疼痛，日常變得很少運動，因爲一動傷口就會特別痛。
月子期的時候吃得多，還經常躺在牀上，很少運動。那麼吃進身體的營養物質，就會一直堆積在身體裏面，最終轉爲脂肪導致身體發胖。
3、沒有進行母乳餵養
女人們月子期的時候，家人會給產婦喝催奶湯，有助分泌乳汁。可是一些女人卻拒絕餵奶，她們擔心乳房會下垂。但其實進行母乳餵養是可以減肥的，而且還能夠促進子宮收縮，加速子宮恢復健康。
爲什麼進行母乳餵養能夠減肥呢？因爲乳汁是女人體內營養所化的，乳汁被寶寶喝了，相當於女人體內的能量被寶寶消耗掉了一部分。因此，女人體內的能量就會減少，避免能量堆積而發胖。
產後減肥怎麼做瘦得快
1、控制飲食
產後發胖與飲食有關係，一些產婦月子期的時候，胃口被撐大了，出了月子也已經保持着月子期的進食量。加上帶孩子精力和體力都會被消耗很多，所以產婦餓得快，吃得自然也會變多。時間長了，體重自然蹭蹭往上漲。
建議出了月子之後，要調整飲食計劃。恢復一日三餐的進食規律，每次吃七分飽。每次需要蔬果多一些，吃些低脂肪的肉類，遠離高脂肪、高糖分的食物才行。
2、保證睡眠
寶寶還小的時候，是非常難帶的，尤其是晚上的時候，經常哭鬧，甚至有些寶寶有喝夜奶的習慣。導致女人們每天晚上經常起牀餵奶，沒有足夠的睡眠。睡眠不足會影響身體新陳代謝，增加體內毒素和廢物堆積，導致身體越來越胖。
爲了減肥建議女人們要戒掉寶寶喝夜奶的習慣，每天能夠休息的時候，一定要多睡一會兒。要讓身體獲得七八個小時的睡眠時間，纔能有助減肥。其中，白天的時候要多讓寶寶玩耍，體力消耗掉了，晚上才比較容易困能夠更早進入睡眠，女人們才能早點入眠。
3、自己帶娃
一般來說，自己帶娃的女人產後更容易瘦。因爲帶娃很辛苦的，比如說經常給寶寶洗衣服，做輔食，還要站着哄睡寶寶。寶寶哄睡之後，還需要做家務，收拾房子等，每天的運動量非常大，自然容易變瘦。
建議每天晚上吃完飯之後，可以推着嬰兒車，帶娃出門散散步。有助人體消食，消耗體內的能量，幫助自己減輕體重。
