對女人來說產後肥胖是極大的打擊，需要儘早改變。所以她們產後纔會想要減肥，讓自己早點瘦下來。那麼產後減肥有什麼訣竅呢？下面介紹幾個產後減肥方法，女人們可以考慮用一用。
產後減肥有什麼訣竅
1、 保持充足睡眠
產後很多女人要花大量的時間照顧寶寶，經常一晚上都沒有怎麼睡覺，一會兒要給娃餵奶，一會要給娃換尿布。經常整夜整夜地失眠，長期如此睡眠會嚴重不足，對減肥一點好處都沒有。
因爲睡眠不充足的話，身體內容易堆積大量的毒素。毒素堆積過多會造成脂肪代謝受到影響，將影響減肥的效果。甚至讓女人們變得越來越胖，一直瘦不下來。所以說，日常生活中要記得補充睡眠。
建議晚上的時候和老公或者說公婆分工合作，寶寶晚上與老公睡幾天，再和公婆睡幾天，自己帶幾天。這樣子女人們就有一段時間可以獲得充足的睡眠，等寶寶長大一些了，就不用每天晚上頻繁起身餵奶換尿布，可以睡個好覺。
2、 適當運動
很多女人產後要照顧寶寶，而且因爲是第一胎，照顧寶寶沒有經驗。一天下來就光照顧寶寶就讓女人很頭痛了，壓根沒有時間做其他事情，更沒有時間運動。
建議女人們孕期的時候，可以學習一下照顧寶寶。到了產後照顧寶寶才能得心應手，自己有其他的時間運動。
其實，如果實在騰不出時間，可以利用做家務的時間鍛鍊身體。比如說站着洗碗、做飯，可以避免長期躺着和坐着，以免腰腹部堆積脂肪。比如說伸手擦玻璃，可以鍛鍊手臂肌肉，消耗拜拜肉。這些家務看起來簡單，但其實做起來挺費力氣的。
如果家務有婆婆或者說保姆做的話，自己吃完飯之後，可以帶着寶寶出門散散步。自己可以通過步行活動身體，增加身體消耗量，對於減肥是有利的。還可以與其他寶媽交流減肥經驗，加快減肥進程。
3、均衡飲食
產後進食要注意量，而且營養要均衡，不能光吃肉不吃菜。因爲寶寶發育需要全面的營養，葷素搭配進食才能確保身體攝入足量的營養物質。
同時要注意攝入量，吃太多了腸胃壓根消化不了，或者說攝入的營養物質超標了，除了被寶寶通過乳汁吸收之外，剩下的部分就會轉到母體身上，極有可能變成贅肉。
當停止母乳餵養之後，飲食搭配則要清淡一些，不能每天吃大補的食物。否則身體無法消耗過多的熱量，非常容易長肉。
建議多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，促進廢物和毒素地排出，對於減輕體重是有好處的。
產後什麼時候開始減肥效果好
產後女人們想要減肥的話，建議從產後第六週開始。因爲產後第一個月需要坐月子，月子期不能減肥，要好好休息讓子宮恢復健康。出了月子之後，要適當調整飲食，適當進補。沒事的時候多揉揉肚子，有助腹部脂肪燃燒，幫助產後女人瘦肚子。
