進入老年之後，不僅體力降低了，而且代謝能力也會下降，從而導致身體內堆積大量的熱量和脂肪，無法將它們消耗掉的話，就很容易變成贅肉長在老人的腰腹部、大腿上。致使老人變得臃腫，肥胖，過度肥胖對身體不利，提升糖尿病、內分泌失調、高血壓等疾病。爲了保健身體，必須要及時減肥。那麼老人減肥要注意什麼呢？建議老人減肥的時候注意以下幾點，做到位了減肥效果會更好。
老人減肥要注意什麼？
1、注意飲食
進入老年之後，味覺會慢慢消失，嘗不出味道。爲了吃東西有味道，總習慣性大量加鹽。整天吃過鹹的食物，會導致體內鹽分過多，致使身體出現水腫問題。尤其是大腿、臉部等部位水腫非常明顯，看起來整個人非常胖。
所以說，老人日常要選擇清淡的飲食，多吃蔬菜和水果，比如說含有鉀元素的菠菜。比如說富含多種維生素、胡蘿蔔素等有效消除水腫的成分的豆苗。而有助消除水腫的水果則有能夠加快人體血液循環，改善水腫的獼猴桃和蘋果等。這些蔬果都有助消除水腫，請水腫型肥胖的老人們一定要堅持每天吃一些蔬果。
2、注意排便
進入老年之後，身體各大機能開始下降，其中則包括腸胃的消化能力，排便能力。加上年紀大了，體力不支，日常很少運動。因此，很多老年人都有便祕問題。而長期便祕的人，非常容易出現小肚腩，整個人看起來就顯胖。
所以說，想要減肥的話，需要注意排便。如果老人好幾天才排一次便，而且排便的時候非常難受，不順暢。需要非常用力，蹲很久才能排出少許糞便的話。就說明便祕嚴重了，建議先改善便祕，將腸道內堆積的糞便排出去，才能讓腹部縮小，顯得苗條一些。其中，每天吃一盤蔬菜，早起喝一杯溫熱的蜂蜜水、檸檬水或者說淡鹽水等，都是有助排便的。
3、注意運動
老年人肥胖很多一部分原因與缺乏運動有關係，整天坐着或者躺着，身體容易堆積脂肪，尤其是腹部、大腿等部位。缺乏運動的話，通過食物攝入的熱量，就無法被及時消耗掉，最終大量堆積的熱量就會變成脂肪，從而讓老人發胖。
建議老年人日常要出門走一走，去公園散散步。公園裏一般有很多的老頭老太太，可以互相交流一些，緩解孤單改善情緒。或者說身體素質好的老人，則可以跳跳廣場舞;或者說在老年人活動中心，利用健身器材鍛鍊，能夠更好地消耗能量和促進脂肪燃燒。
老年人吃什麼容易發胖？
1、五花肉
一些老人很鐘意五花肉，甚至每天都要吃紅燒肉、扣肉等菜餚，不吃覺得渾身難受。這種菜餚油脂非常多，建議要少吃，吃得越多越容易長肉。日常想要吃肉，還是選擇豬瘦肉、魚肉等脂肪比較低的肉類比較合適。
2、甜食
一些老人牙齒都掉光了，吃東西都只能戴假牙。這類老人基本上喜歡吃軟一些食物，比如說各種的小蛋糕、冰淇淋等等，這些甜食熱量和糖分都很高，吃多了都容易發胖。
