減肥可是很重要的事情，因爲身材肥胖會你整個人看起來很臃腫，而且肥胖可是很多疾病的源頭所在。所以說，過於肥胖的人，一定要儘早把減肥提上日程。其中，很多人的雙腿很粗，這讓本來就不高的女人們，看起來更加的矮，從而影響身材比例，失去魅力。想要顯得高挑一些，要儘早瘦腿，雙腿瘦下來了才能顯得身材修長。下面和大家分享幾個在家瘦腿方法，需要減肥的女人快來看看。
在家瘦腿該怎麼做？
1、踮腳
踮腳這種動作非常簡單，直接保持立正的姿勢，讓雙手保持自然下垂，再打開雙腳讓兩腳之間的距離與肩膀的寬度一樣。然後慢慢讓雙腳的腳跟擡起來，而腳尖不動繼續與地面接觸。雙腳踮起來了以後，同時注意挺直腰背，收緊腹部，更要把臀部起來，堅持幾秒鐘之後再慢慢放下來，反覆動作做十次就可以了。
注意了做完之後，你會感到小腿的肌肉有疼痛感，但是很快就會消失。平日裏堅持做踮腳的動作，可以幫助你收緊小腿的肌肉，讓你遠離蘿蔔腿。
2、泡紅豆薏米粉
平日裏可以購買一些紅豆和薏米，洗淨炒幹了以後，磨成粉末調水食用，每天堅持食用的話，對於瘦腿是非常有幫助的。因爲很多人雙腿看起來很粗其實不是肉多，而是水腫導致的。而紅豆和薏米都有祛溼利水的功效，多吃的話，可以幫助你消除腿部水腫問題，讓你擁有修長的雙腿。
3、用艾葉泡腳
想要雙腿瘦下來，可以採用艾葉泡腳的方法。因爲泡腳的時候人體會出汗，能夠讓身體通暢，提高身體的機能發揮能力。還能夠帶走大量的溼氣，消除雙腿浮腫問題，從而讓雙腿起到變瘦的效果。
其中，艾葉泡腳的方法很簡單：準備幾片艾葉，洗淨後放入鍋中加入幾大勺的清水開火煮，湯汁熬成之後取出艾葉。之後將艾葉湯倒入盆中，倒入適量的清水幫助降溫水溫。再讓雙腳放入盆中浸泡十幾分鍾，等到汗液排出了很多之後可以了。
4、做瘦腿操
整個人平躺在牀上，再夾緊雙腿向上擡再彎曲膝蓋成四十五度角。然後當左腿彎曲到極限之後，右腳用力往上蹬腿，同時一定要記住蹬腿的時候，腳面要保持勾腳的狀態。保持動作幾秒鐘之後雙腿動作換個方向再做一遍，重複兩次的動作爲一組，每天做十幾組至二十幾組就可以了。
堅持做瘦腿操，有助你拉伸小腿的肌肉線條和拉動大腿內側的肌肉曲線，幫助你雙腿減肥。
肌肉型小腿怎麼瘦纔好?
建議採用拍打的方式讓肌肉型小腿瘦下來，在有空閒的時候，雙手握拳，輕輕拍打你的小腿肌肉，長期堅持每天拍打幾分鐘的話，能夠放鬆小腿肌肉，同時還能夠促進血液血液，從而起到瘦腿的效果。
如果不拍打的話，也可以按摩小腿幫助瘦腿，比如說用手從腳踝開始捏，再沿着膝蓋方向一直捏，養成每天捏腿的習慣，可以讓緊繃的小腿肌肉放鬆，幫助減肥。
