生活習慣導致現在的人身體內溼氣增加，如果不及時排出溼氣的話，患者會時常覺得四肢沉重、全身乏力，整天一副精神萎靡的樣子。長期如此，身體很容易垮掉，對此有人問溼氣重怎麼祛溼效果好呢？下面介紹介紹祛溼方法，幫助人們保健身體。
溼氣重怎麼祛溼效果好
1、睡前泡腳
日常生活中人們要養成每天晚上泡腳的習慣，最好是八九點的時候。此時大家一般比較空閒，而且晚飯也吃完一段時間了，不會影響食物消化。每次泡腳15分鐘，能夠促進血液循環，溫暖身體，加速排汗而溼氣則會隨着汗液一起排出身體。因此，睡前泡腳是有助祛溼的。
其中，小編提醒，睡前泡腳要注意時間，因爲泡的時間太久了，水都涼了就起不到保健效果了。而且雙腳一直泡在涼水了，反而容易導致寒溼之前侵入體內，會加重溼氣。每週可以用一次艾草泡水，有助提高祛溼的效果。
2、科學進食
溼氣重的人們要注意飲食，因爲很多人體內溼氣重，是因爲吃了太多生冷、寒涼的食物。這些食物帶有大量的寒溼之氣，吃得越多體內堆積的溼氣就會越多。日常不及時忌口的話，則容易造成溼氣重的問題。爲了祛溼，人們需要多吃溫熱的食物。
生活中有助祛溼的食物有很多，比如說薏米、冬瓜、芡實等，日常可以多用它們燉熟或者煮粥食用。還可以多吃溫熱的食物，因爲性溫性熱的食物，吃了能夠溫暖身體。身體溫暖之後，則會微微出汗，寒溼之氣也會慢慢排出去。所以說，一日三餐都要吃熱食，各種冰凍的、性寒的食物必須要忌口。
3、堅持運動
想要趕走體內的溼氣，一定要堅持運動，每天安排合理的時間運動，既可以祛溼又可以保健身體，促進脂肪燃燒，起到減肥塑身的效果。溼氣重的人，總覺得乏力不愛運動，但是越是不運動，體內的寒溼之氣堆積量就會越多。因此，建議溼氣重的人們要堅持運動。
其中，有助祛溼的運動有很多，比如說跑步、跳繩、瑜伽、跳舞、打太極等。人們可以選擇自己喜歡的一種或者兩種運動，每天至少運動半個小時，最多不超過一個小時。堅持下去可以活化氣血，加速氣血循環，增強身體的代謝能力，讓溼氣慢慢排出體外。
溼氣重的人有什麼特徵
1、頭暈
當人體內堆積了大量的溼氣時，人們會覺得頭暈，整個人昏昏沉沉的，總想睡覺。每天睡眠充足，也總覺得睡不醒。
2、沒有胃口
溼氣重的人，往往胃口不佳，總覺得自己的肚子很飽脹，不覺得飢餓，不會想吃東西。遇到甜膩的食物，吃進嘴裏之後，總覺得膩得慌，難以下嚥。
3、四肢乏力
體內溼氣過重的人，身體會覺得非常疲累，四肢乏力不想動，感覺全身都沒有力氣，軟綿綿的，這是典型的溼氣過重的症狀。
4、大便黏膩
溼氣重的人會出現大便黏膩的情況，每次上大號之後，要衝很多次才能把糞便沖走。擦拭的時候，也總覺得沒擦乾淨。
