你做好穿短袖的準備了嗎？你還打算在夏天露出你肉肉的手臂嗎？尤其是單身狗們，不努力健身撩個妹子，難道單身狗還沒有當夠。今天小編把動圖都放進來了，一看就能學會，剩下的就都靠你自己了。
鍛鍊手臂
其實不僅是好看，手臂是身體最重要的部位之一，在我們生活在起到很大的作用，比如搬東西、拿東西以及各種生活習慣都離不開它。其次喜歡健身的人都知道，在很多健身鍛鍊方法中都需要手臂的參與，背部的鍛鍊離不開手臂的訓練。所以擁有一條健康的手臂是何等重要，今天小編就爲你們安利6個鍛鍊手臂的動作，練完後讓你女朋友在你的臂彎下更有安全感。當然單身狗除外，包括小編。
手臂肌肉
動作一
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每個動作4組，每組12次
平臥舉啞鈴
動作二
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每個動作4組，每組20次
胸前舉啞鈴
動作三
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每個動作4組，每組12次
站立舉啞鈴
動作四
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每個動作3-5組，每組15次
鍛鍊手臂肌肉
動作五
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每個動作4組，每組15次
選擇健身器材
動作六
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每個動作4組，每組左右手各10次
健身動作示範
動作應該都是可以學的會的，看起來是比較簡單的動作，不過這個運動的量還是要自己把握。不要一開始就把自己搞的好累，後面是很難堅持下去的。健身還是慢慢的來看效果，我們又不是要練成大塊頭。
