春暖花開的季節是時候開始秀身材了，各種修身小洋裙也可以穿起來了。但是對於一些體型過於肥胖的女生來說就尤爲苦惱。春季既不像冬季那麼寒冷也不像夏季那麼炎熱，用來減肥是再好不過了。春季減肥不僅僅是能讓你在夏季露一把，最重要的是，這種天氣最適合減肥，且容易堅持。不過需要注意的是，當你有下面這種情況的時候就要格外注意。
內臟脂肪多
我們在管理自己體重的時候會發現，在人生的前階段也就是30歲之前，不管是減肥還是長胖都很容易。而一旦過了30歲身材好像就開始變成不可逆轉的了，一旦變胖那就很難再瘦下來。而更加讓人着急的是，女人30歲之後體重會開始不受控制的飆升。營養學家表示，女性在30歲之後體重之所以會上升，跟體內的性激素有很大的關係。
30歲，也就是女性過了生育的年齡之後，雖然從外表以及體重看起來沒有多大的變化，但是體內的環境卻發生了很大的變化，這個變化有可能會直接導致體內脂肪的分佈失衡，內臟脂肪增加體型也隨之跟着變化。
營養學家表示，在女性的一生中有兩個階段是最容易長胖，也是體型更變的兩個重要時期。一個是哺乳期一個是更年期。
特別是更年期，女性一旦到了更年期也就代表着另一個人生的起跑線開始了。更年期女性體內的激素會發生劇烈的變化，雌激素也會開始呈現斷崖式的減少，各種高血脂、動脈硬化以及肥胖的機率會大幅度上升。所以在這個過程一定要做好減重的工作。雌激素水平下降會導致女性體脂重新分佈。更多的皮下脂肪會往內臟脂肪轉移。
想健康的減肥，先檢測內臟脂肪
如果你想要健康的瘦下去，那麼就要先檢測下自己的內臟脂肪，以減少內臟脂肪爲中心，增加肌肉含量爲目標。
對於檢測自己的內臟脂肪有個比較簡單的方法就是，自己的腹部是否肥胖。如果腹部肥胖且不管用什麼運動方法都沒辦法瘦下去的話，那麼就有很大的可能是內臟脂肪偏多。沒有什麼食譜或者運動是可以直接減少內臟脂肪的含量的，但是當全身的體重減輕的時候往往都是從腹部開始的。飲食可以多吃一些高纖維的食品，同時注意運動的配合。同時飲食的含量需要注意，不管是脂肪含量再低，熱量再低的食物吃多了對減肥都沒有好處。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
