爲什麼更年期容易發胖
1、吸收大於消耗
人體的最小結構單位是由細胞及細胞間質構成，細胞及其間質是由糖，蛋白質，脂肪，水，無機鹽和維生素等物質構成。我們平時所吃的很多食物也包含這些營養物質，只不過各種物質中營養成分所佔的比例有差異而已，當人體吸收的營養大於消耗，人就會發胖;更年期的人羣如果運動少，吸收食物的營養又較多，營養大於消耗，超過的部分大多變爲脂肪儲存於體內，導致發胖。
2、代謝率降低
代謝率是指有機體在一定時間內所消耗的能量，基礎代謝率隨着年齡增長而下降，進入更年期的人羣，基礎代謝率降低，如果食量不減，活動又少，發胖現象極易出現;而且人的年齡不同，體質不同，所從事的工作不同，身體條件，差異也有高低差別，同是更年期人羣，從事體力勞動人羣一般代謝率較高，不易發胖;從事腦力勞動的人羣代謝率相對較低，則容易肥胖。
3、身體器官功能衰退
女性到了更年期，卵巢功能減退，雌激素分泌減少，身體新陳代謝和帶分泌發生明顯變化，其中腎上腺皮質功能代謝性抗菌，糖皮質激素分泌增多，促進脂肪的吸收和貯存，大量脂肪堆積在肩背，頸部，腹部和臀部，使人發胖;再者，更年期女性各個器官系統，細胞逐漸趨於衰退，代謝緩慢，消耗減少，熱能攝入大於消耗，合成大於分解，過多熱能以脂肪的形式貯存，使人發胖。
4、腸胃消耗功能差異
食物進入腸胃後，經過各種消化酶作用，將其中的各種營養成分進行分解，最後變成可吸收的成分進入血液，經血液運輸到全身被利用或形成組織，如果腸胃功能好，將食物消化徹底，吸收得趕緊，這類人羣身體健康，但到中年後，隨着基礎代謝的降低，容易向肥胖方向發展;此外，分解食物的各種消化酶分泌量不同，也會影響食物中各種營養成分的消化，如之風沒與膽汁分泌較多的人則易消化脂肪，吸收的比例成分就大，因而容易發胖。
5、由疾病引起的肥胖症
這類型的肥胖症主要是人體大腦中丘腦下部受損及脂肪代謝出現紊亂所造成，在現實生活中只佔極少數。
更年期發胖如何減肥
更年期的女性開始發胖是有原因的，與她們的飲食不節，營養過剩或新陳代謝障礙有關。因此減肥要做到以下幾點：
1、飲食清淡：年紀大的人容易出現高血壓、失眠及頭昏心悸等症狀，飲食上要儘量少吃鹽，不要攝取刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶和胡椒等，可多吃含維生素B族豐富的小米、玉米、麥片、瘦肉和牛奶等，來維持自主神經功能正常及促進消化，對頭痛、暈眩和記憶力衰退也有防治作用。
2、保持愉快心情：生活規律和心惰開朗都有助於減肥和身體健康。
3、適當攝取蛋白質：年紀愈大，身體的代謝功能會逐漸降低，這時應補充一些生理價值高的蛋白質食品，如瘦肉、雞、魚、牛奶和蛋類等，但不應過量。
4、多吃低脂肪高纖維食物：攝入的能量與消耗的能量應保持平衡，少吃脂肪含量高的食品，如甜食和油炸類食品等，多吃含纖維素高的食物，以免體重增加。
5、控制脂肪的攝取：到了更年期就不要總是大魚大肉了，想要健康減肥就要控制脂肪量的攝取，動物油攝取過多是會引起肥胖的，建議少吃動物油多吃植物油，而且植物油裏含有不飽和脂肪和維生素E，還能抗衰老。
更年期發胖如果不注意減肥的話，就容易引發像高血壓、動脈硬化、糖尿病等慢性疾病，所以更年期肥胖的女性，應當採取適當的方法進行減肥。
