進入更年期之後，女人會發生各種各樣的變化，遭受各種不適的折磨，比如說潮熱、失眠等，而且身體會胖得特別快。更年期的時候年紀已經大了，身體肥胖了以後，想要瘦下來就比較難了。可是偏偏女人們進入更年期之後，女人們變得的速度很快。過於肥胖會給衆多器官帶來負擔，對身體健康非常不利。建議要及時減肥，當然想要起到好的減肥效果，需要先了解肥胖的原因。那麼更年期爲什麼容易肥胖呢？想知道的女人們，建議來瞧瞧。
更年期爲什麼容易肥胖？
1、雌激素下降
到了更年期之後，女人們體內的雌激素水平會快速下降，因爲此時卵巢功能已經減弱了，分泌雌激素的能力也會下降。要知道激素能夠調控代謝，如果激素水平下降了，就容易影響代謝功能，致使體重增加。
尤其是腰腹部的贅肉會越來越多，整個人看起來顯得非常臃腫，如果不減肥的話，行動會越來越不便。
2、生活習慣差
進入更年期之後，女人們的脾氣會變得很差，也會變得特別敏感，一些小事都能夠讓她們暴跳如雷。一些女人生氣了就喜歡暴飲暴食，通過吃喝釋放自己的怒氣，經常這樣吃的話，會導致攝入的食物量過多，讓身體內堆積大量的脂肪，從而看起來整個人顯胖。
還有就是進入更年期之後，體力大幅度下降，很多人都不愛運動了。整天就是吃了睡，睡了吃，身體不活動的話，能量和脂肪消耗就少。最終導致身體內積攢大量的脂肪，時間長了體重就會快速增長。
3、口味偏重
更年期女人們身體會出現各種變化，比如說總覺得嘴巴里沒有味道，所以她們做菜的時候往往會放入大量的食鹽。長期食用過鹹的食物，會導致身體內的鈉元素過量，很容易出現水腫現象。當身體出現水腫之後，整個人看起來就顯得很胖。所以說，日常做菜喜歡多放鹽的，愛吃醃製品的女人們，看起來比較臃腫。
更年期女人如何改善肥胖？
1、跳廣場舞
進入更年期之後年齡已經不小了，想要通過運動減肥的話，不適合選擇強度高，動作幅度大的運動。建議跳廣場舞活動身體，廣場舞一般舞蹈動作比較簡單，又可以消耗身體內多餘的脂肪和熱量，對於改善肥胖有一定的幫助。
2、多吃蔬菜
更年期女人們需要多吃蔬菜，因爲進入這個階段已經不年輕了，腸胃功能已經降低了。很多女人都有便祕困擾，長期不治療改善的話，就會導致便祕型肥胖問題。
爲了改善此種肥胖問題，需要多吃蔬菜。因爲新鮮的蔬菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，有效促進宿便排出，讓女人們的腹部慢慢恢復平坦，看起來顯得苗條一些。
其中，有助改善便祕型肥胖的蔬菜有不少，比如說具有清熱解毒作用的莧菜，吃它能夠治療大腸乾燥問題，讓糞便變軟，幫助排便。比如說含有大量植物粗纖維的菠菜，吃它可以促進胰腺分泌，讓食物更好地腸胃消化掉，加速腸道蠕動速度，更快將糞便排泄出去。比如說吃了能夠刺激腸胃蠕動的芹菜，尤其適合因爲飲水不足造成的便祕問題。
