現如今，不管是男生還是女生都是非常關注自己的身材的，尤其是發現自己的身材正在悄悄變胖的時候，都想着怎麼減肥才能快速瘦下來。其實我們應該在身材開始走樣之前就應該多加註意，尤其是過了25歲之後，要注意的地方就更加多了，這樣才能夠更好的保持好身材，下面一起來看下過了25歲這個分水嶺後怎麼保持好身材。
1、考慮脂肪比例
你會發現20歲和30歲減肥的區別，在20歲的時候也許你知道隨便運動加少吃點就能輕鬆的瘦下去。而30歲的時候你想要減掉同樣的脂肪必須要付出加倍的努力，就算如此還不一定能夠瘦下去。過了25歲之後，平均每年會增加1斤左右的脂肪，所以對於大多數人來說，特別是過了30歲之後的人來說，想要保持好身材，應該多注意預防脂肪的堆積。
過了20歲以後身體的肌肉和脂肪比率也在不斷的變化，一般來說一個20歲的女生體內的脂肪率大概在25.5%左右而到了35歲就有可能上升到33%。這是一種什麼樣的概念呢?就比如說20歲的時候你每天吃1500大卡的熱量可以維持在不長胖的階段，而到了35歲，你每天再吃1500大卡的熱量時就有可能胖成一個球了。這也說明了，隨着年齡的增長，基礎代謝率在不斷下降的原理。所以最好的解決方法是，減少體內的脂肪比率，不然等到你50歲的時候，就有可能是老太臃腫了。
2、預防肥胖
1、少吃多餐，研究表明在總熱量不變的情況下，分多次進食可以有效的降低攝取多餘零食的概率，還能提高新陳代謝，有人問零食怎麼辦?想要減肥的妹子，就不要再吃零食啦。
2、不要把早餐漏掉了。特別是需要上班或者上學的人，早餐是必須要吃的。且要吃健康的，而不是高膽固醇的食物，否則會讓你在中餐的時候吃的更多，且一早上的新陳代謝都會處於低迷的狀態，對於工作狀態也得不到保證。
3、晚餐要適當減少熱量。一天中的最後一餐應該少吃一些，這跟晚上人們的活動量少有關係，每次用餐時都應該要限制食物的種類。新的食物會刺激人體的食慾，所以不要過多的增加食物的種類。
4、多喝水，身體脂肪的代謝和機體的正常運轉都離不開水分的參與，同時多喝水也能有效的降低食慾。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
