女人的卵巢如果出現問題，整個人的氣色會變差，而且精神萎靡，平日裏看起來老了很多。處於這樣的狀態，身體抵抗力處於比較弱的狀態，非常容易誘發疾病。所以說，建議女人們要保護好卵巢，那麼女人保護卵巢該怎麼做呢？想要卵巢保持健康的女人們，花點時間來瞧瞧。
女人保護卵巢該怎麼做
1、保持良好的睡眠
女人們擁有足夠的高質量睡眠，能夠預防卵巢早衰。因爲夜間是身體休息的時間段，這個時間段了人體會進行自我修復。每天睡得早，睡眠充足的女人們，往往卵巢比較健康，比較不容易患上卵巢早衰。因爲卵巢得到了良好的休息，很好地發揮了自我修復功能。
爲了保護卵巢，建議女人們夜晚應該22點開始上牀睡覺，這個點開始睡覺，到23點中間有一個小時，有足夠的時間讓女人們慢慢進入深度睡眠狀態。如果長期失眠，則應該就醫檢查一下，通過藥物調理睡眠，以免自己睡眠不足而損傷卵巢健康。
2、補充雌激素
卵巢是分泌雌激素的器官，如果卵巢受損了，則會導致雌激素水平失衡。如果雌激素長期不足的話，則會卵巢受到不良刺激，不利於卵巢健康。爲此，日常要多喝牛奶，常吃蝦肉、魚肉、豆類等，幫助身體補充雌激素。
其中，雌激素不足的女人們，往往會出現潮熱出汗、腰痠背痛、陰道乾澀、皮膚乾燥、性慾降低、月經不調等症狀。一旦發現這些問題，請女人們要及時補充雌激素，維持雌激素水平穩定。
3、正確穿衣
想要保護卵巢一定要正確穿衣，比如說不穿緊身衣，這種衣服雖然可以包住贅肉，讓身材看起來顯瘦一些，但是長時間穿緊身衣，很容易壓迫卵巢影響其發育，還會損傷卵巢導致其功能無法正常發揮。
4、減肥要適度
生活中很多女人都追求骨感美，選擇節食、吃藥等方法讓自己快速瘦下來。注意減肥是需要一個過程的，減肥速度太快了，將會導致雌激素水平失衡，還可能抑制卵巢的排卵功能，從而導致卵巢出現衰老。
日常吃什麼有助保養卵巢
1、魚鰾肉湯
準備好各50g的魚鰾和豬瘦肉，各20g的枸杞、太子參，再準備18g的生地。然後將魚鰾洗淨泡軟，切成條狀備用。再將豬瘦肉洗淨，切成細絲備用。剩下的材料洗淨，再將全部材料放入鍋中，加入適量的清水，用小火慢燉個小時就可以了。
效果：這款湯具有滋陰降火的作用，適當進食有助改善卵巢早衰。
2、羊肉二仙湯
準備好250g的羊肉，15g的生薑，各12g的仙靈脾、仙茅。然後將羊肉洗淨，洗好之後切成片。再將生薑刮皮洗淨，切成片備用。之後將除了羊肉之外的材料，全部用紗布包起來。接着放入鍋中，再放入羊肉湯，倒入佐料。最後加入清水開火燉煮，燉成濃湯喝食用。
效果：這款湯適當食用，有助滋養卵巢，想要保護卵巢器官的女人們，應該常吃。
除了以上這些多吃可以滋養卵巢之外，日常還可以多吃富含鈣元素、維生素C和維生素E的食物，也都是有助保養卵巢的。
