喲喲切克鬧深蹲翹臀來一套，你還不知道深蹲的好處嗎？直接提升你的性能力，你說做不做吧。深蹲我們並不陌生，很多舉重運動員都會通過深蹲和負重來訓練，深蹲很累，但是很管用。今天，小編就帶大家來看看這深蹲翹臀的標準動作吧。
深蹲
健身圈有句話說：男人練深蹲女人受不了，女人練深蹲男人受不了，男女同時練深蹲牀就受不了!
深蹲“力量訓練之王”是因爲深蹲時使用的大肌羣最多，若再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。深蹲還能鍛鍊你的性能力!
下面9式深蹲，把你的男人能力提升到滿意爲止!
第一式：無負重深蹲
無負重深蹲
第二式：囚式深蹲
囚式深蹲
第三式：握持式深蹲
握持式深蹲
第四式：單腿深蹲
單腿深蹲
第五式：跳躍式深蹲
跳躍式深蹲
第六式：普利耶式深蹲
普利耶式深蹲
第七式：箭步蹲
箭步蹲
第八式：槓鈴深蹲(背部)
槓鈴深蹲
第九式：相撲式深蹲
槓鈴深蹲
深蹲對性能力真的會有提升的作用，這可是很多人都嘗試過而且驗證了哦！男人們，趕快把這份健身晚餐收了吧，每天晚上堅持練習，你一定能讓你的女人在牀上直呼受不了啊！
