我們一直羨慕瘦子吃不胖的好身材，難道你天生就是個胖子嗎？其實，只要消水腫，就能有效的顯瘦哦！下面就跟小編一起詳細瞭解吧，看看瘦子都是怎麼瘦下來的！
什麼是水腫？
水腫可表現爲局部性或者全身性，一般水腫現象多會出現在久坐不動，飲食口重人羣。
作爲西北人，我的飲食習慣口較重，自從健身後已慢慢改清口。而且工作時基本全天久坐。所以我也有水腫現象，表現形式是清晨時臉腫，晚上小腿腫。還有就是內分泌系統紊亂，淋巴排毒不暢，造成病變水腫。
減肥和脫水之間的關係？
當你因爲某種情況而鬧肚子一天後，你的體重絕對會降並且看着瘦了。那麼其實你真的瘦了嗎？答案當然是否！爲什麼呢？因爲你鬧肚子是腸道問題，排出去的都是體內的水分，而非脂肪。
所以你的胖瘦應該由你的體脂率（肌肉脂肪比）來決定，而不是秤上的體重！！！這也就是以前很多號稱有減肥奇效的減肥藥減肥茶的用來營銷的手段。因爲大多減肥藥都會讓你拉肚子，排宿便從而減輕體重來誤導你瘦了，而你身體脂肪其實一點都沒有消耗掉。
但其實，這樣傷身的東西只會讓你越來越胖，脂肪越來越多。拉肚子必然導致沒有胃口吃東西，則身體會首先消耗肌肉供能，沒有足夠的肌肉來支撐你的身體重量，必然結果就是身體堆積越來越多的脂肪來支撐你的身體重量，也就是說你會越來越胖。
爲了不水腫，不吃鹽可以嗎？
答案當然是否！衆所周知，無機鹽也是人體所需重要營養元素。而鹽作爲無機鹽的一種當然也需要，鹽所提供的Na+維持了人體的滲透壓平衡，此外食鹽在維持神經和肌肉正常興奮上也有很大作用。
缺鹽會使人難以保持適當的血漿容積。Na+越少，K+則會從細胞進入血液，則會出現血液變濃，皮膚暗黃等現象，這對身體是非常有害的，之前我也說過，還會有食慾不振，噁心，易疲勞，脾氣還會變差哦，真實體驗。（朋友說這段時間都不敢和我說話，因爲比較兇。）
那我應該吃多少鹽？
吃鹽多會造成水腫，血壓會升高，動脈易硬化;不吃鹽又會內循環紊亂，那麼該吃多少鹽合適呢？中國營養學會推薦的是6克/每日。而我國實際用鹽量遠遠超過這個數字，所以爲了身體健康，建議大家慢慢調清口哦～
除此之外，鹽會引起水腫現象外，還有重要一點就是身體血液循環不暢造成的，尤其是久坐不動的人，毒素積累比較多，淋巴排毒不暢造成水腫。所以這裏就建議大家飲食少鹽！少鹽！少鹽！少鹽！少鹽！
瘦子都是如何減肥的
一、 注重質量而非數量
西北大學醫療中心的營養學家說：“胖人和瘦人選擇的食物基本一樣，差別在於一次攝入的量不同。”51歲的沙女士仍保持着健美的體型，她說：“我寧願吃一片真正的奶油蛋糕也不願意用一大塊劣質的蛋糕來填飽肚子。”用這種方式可以在少攝入熱量的情況下滿足你的食慾。
我們大多數人從小就認爲一頓飯就意味着肉、土豆、麪包、蔬菜和甜點。然而，對一個普通的成年人來說，這大大超過了身體的需要。有時，晚餐可以僅僅就是一聽飲料、一些蘋果條和花生醬。看來，我們得重新定義“一頓飯”的概念了。
二、 怎樣對付超食
不管瘦人和胖人，難免有時都要大吃一頓，關鍵在於如何減少這樣的次數和採取什麼措施對付這些多餘的食物。
許女士已是兩個孩子的母親，依然風姿綽約。她說每當她禁不住好吃食物的誘惑而要起食時，她就去刷牙，因爲牙膏能割斷她對食物的渴望。
做些你喜歡做的又不能吃着東西的事情，比如織毛衣、畫畫、彈鋼琴，都可以幫你避免超食。專家們說，當你的食慾難以抑制時，只要有十分鐘的時間轉移注意力，貪食的慾望就會消散。
如果你最終控制不住，還是吃了第3個麪包時，也不要一天都沮喪後悔，而是需要在晚飯後做一次長時間的散步。
三、正確的飲食習慣：
健康的飲食習慣，絕對是擁有漂亮膚質和纖細身材的主要原因。飲食低脂高纖，絕對是不變的法則。其實這真的是所謂的“知易行難”了。不過建議從少吃紅肉（牛羊豬等肉類）開始，避免攝取過多的動物性脂肪開始。慢慢改變飲食習慣，應該不是太難的事。接下來，節制自己大量吃蛋糕等糕點類食物，會發現輕鬆地讓身材輕盈許多。
