關於吃沙拉這件事
很多女生在減肥的時候都會選擇減肥沙拉代替米飯，特別是在夏季減肥的時候，沙拉就變得特別受歡迎了，清涼爽口有食慾。但是你吃的沙拉真的可以減肥而不是增肥嗎？小編告訴大家一個驚人的事實，如果你的“減肥沙拉”就是葉子拌奶油醬汁，那麼這比吃一塊炭燒牛排的熱量還高，所以並不是所有沙拉都叫減肥沙拉的。
懶人祕籍
可以滴滴到家的“搖滾甜心沙拉”
每天中午有肌肉陽光男踏着單車把新鮮沙拉送到你的辦公室，手把手教你如何“搖滾”沙拉，還現場教你做套搖滾沙拉體操，這就是去年7月由3位提倡健康環保“減法”生活方式的女生創辦的“搖滾甜心沙拉”。每款沙拉都精心設計，既滿足辦公室族羣的能量需求，又以低熱量的配餐幫助收穫完美體態。
沙拉不僅僅是“草”
一款沙拉的食材原料必須豐富多樣，最好包括葉菜、水果、堅果或藜麥等，這樣口感和滋味上都能更加豐富，吃起來又能給身體減輕負擔。
沙拉醬可能是健康殺手
健康的飲食不在於你吃了多少，而是你是否知道自己都吃了什麼。許多傳統沙拉里都會用蛋黃醬、色拉油，或者放煎培根等。蛋黃醬的熱量很高，不是現制的蛋黃醬還會有添加劑;混合的色拉油裏會用到大豆油玉米油，膽固醇和熱量其實都很高。
體寒的姑娘怎麼吃沙拉
很多人誤以爲沙拉里許多食材都是生食，因此會太“涼”，體寒的人不適合多吃。但其實植物和水果也有涼性和暖性之分。我們在設計每道沙拉的時候也會注意到這些搭配，例如在鷹嘴豆泥中加了甜菜汁，既能讓鷹嘴豆泥的口感更溼潤順滑，也能調和涼暖平衡。
排毒沙拉怎麼做
對排毒最有幫助的是纖維，現在的都市人羣吃精米白麪這些精製食物，纖維不足才導致排毒不好，應該多吃糙米全麥這些全食食物，增加纖維的攝入。在沙拉中加入薑黃粉、奇亞籽和亞麻籽，能幫助抗氧化。
輕鬆學會款沙拉 教你做3款健康沙拉
田園沙拉
材料：長葉萵苣150克、熟番茄130克、小黃瓜200克。蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜各適量。
做法：
①將萵苣剝開清洗並擦乾;大蒜壓碎後再細切。
②將紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇切細（切得非常細），小黃瓜切片。
③將材料攪拌後灑上檸檬汁。
④將拌好的沙拉放入冰箱約+分鐘後，淋上意式香脂醋和橄欖油。
薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克，優酪1小瓶，鹽，胡椒備少許，生菜葉100克，玉米粒15克，小黃瓜5克，番茄2個，三椒絲少許，雞肉丁10克。
做法：
①先把薄荷葉切碎，與優酪、鹽、胡椒一同拌勻。
②用生菜葉排放於盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。
③把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優酪醬汁即可。
菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿70克，萵苣150克，小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄乾各適量。
做法：
將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬，撒上少許葡萄乾即可。
小編tips：菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助於瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。
