夏季和飲品這兩字註定分不開，如何享受酸酸甜甜的飲品又不發胖呢？有沒有夏季減肥方法讓美食和身材同時兼顧。
冰涼香濃的冰淇淋，色彩繽紛的果汁，消食清涼的花草茶，這些超低熱量低卡的夏日美食，讓你味蕾得到滿足的同時也不必顧慮體型問題，你怎麼能錯過？
低卡果蔬汁
萃取新鮮食材混合而成的各種果蔬汁以其熱量低和營養全面深得樂活一族的推崇
桑葚汁
桑葚的營養價值是蘋果的5-6倍、是葡萄的4倍，美容養顏的功效亦頗高。
輕食指數：☆☆☆
小編點評：非常清涼爽口的飲品，熱量低，適合夏日飲用。
美莓聯合國
一款特別爲女孩打造的美容飲品：以野生藍莓與楊梅的完美組合，帶來豐富維他命C和綿密酸甜的清爽口感s。
輕食指數：☆☆☆☆
小編點評：雙重維他命C的美容功效相信會讓所有愛美的女孩愛上這杯果昔。
田園蔬果汁
將超級健康營養的西芹、胡蘿蔔、蘋果混合在一起的果蔬汁，帶來濃濃的田園香氣。
輕食指數：☆☆☆☆
小編點評：胡蘿蔔的營養價值頗高，但很多人不愛它的味道。這款果汁中的西芹和蘋果恰恰綜合了胡蘿蔔的生蔬味，味道十分可口哦！
高纖果汁
選用多種高纖蔬菜與水果萃取原汁而成，蘊含多種維生素和蔬果纖維，對腸胃好處多多。
輕食指數：☆☆☆☆☆
小編點評：這款營養價值相當高的飲品非常適合膳食結構不均衡的人士和工作繁忙、飲食習慣不健康的工作一族！
下面這幾種飲品再怎麼喜歡也不能碰
奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬於反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。喜歡吃薯條等零食的人應提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積。所以多喝奶茶就會造成肥胖現象。
運動型飲料
由於運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分，水分和能量，多以成爲了很多運動員和體力勞動者的首選。但是它也含有很多卡路里，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。運動飲料是給耐力性運動員設計的。如果你打算運動一個小時以上，它可以幫助你提高運動表現。但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養物質並不多，可是能量卻不少。還有如紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一段時間的興奮，同時也給你興奮過後的低迷。
碳酸飲料
碳酸飲料主要含糖和空白卡路里，屬於垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之一。如果你每天少喝一杯可樂，每個月體重會輕一斤左右，一年下來會瘦下5到7公斤。這些飲料裏面提供極少的營養物質，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。如果你對可樂情有獨鍾，試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。
綠茶飲料
綠茶是近年來一直被奉爲健康飲品、減肥良方，大受人們的歡迎。但香港消費者委員會測試發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高！ 瓶裝冰綠茶（檸檬味綠茶飲料）的含糖量，經測試後發現竟達9.2%，熱量高達184千卡，比一罐（355毫升）可樂還高。有營養師形容，這種飲料糖分含量超標“很嚴重”，飲用後不但不能減肥，還可能“越喝越肥”。如果你每天都喝一瓶綠茶，一年後你就會增重4到9公斤！還會有患上糖尿病的危險。
酒
如果你吃飯的時候喝酒，那可能酒精提供的卡路里就會足以提供一天三分之一的熱量。每克酒精含7千卡熱量。現在的白酒，紅酒和葡萄酒中間的熱量是每一個減肥者不可忽視的。而且大部分的酒都是酒精濃度越高，熱量越大，所以大家真的不能貪杯啊，無論是對減肥，還是對身體的健康都不好，儘量少喝，最後就是不喝。
