如果要把大腿的贅肉瘦下來，可以選擇做些瘦腿運動，堅持鍛鍊，把腿部的贅肉收緊，擺脫大象腿的煩惱，擁有纖細美腿。
怎麼瘦大象腿，看看以下的瘦腿運動，有時間就做起來。
1、側擡腿
這一款瘦腿動作很常見，首先緩慢從側面向上擡起一條腿，整體保持直線，多次練習效果會更好，還能內收臀部，這個動作的重點是上下擺動的速度要適中，要輕慢一些。
2、槓鈴側蹲弓步屈膝
槓鈴側蹲作用在於鍛鍊盆骨和腿部內側肌肉，進行屈膝也能鍛鍊臀部。
（1）左手拿一個5到10磅重的啞鈴，慢慢側蹲，接着左手向右腳方向伸展，壓低臀部，保持腳尖向前，右膝蓋彎曲不要超過90度。
（2）左手慢離開右腳，向上擡起，左腿向前彎曲和右腿成交叉狀，形成屈膝禮姿勢。臀部與左腿成直角，膝蓋緊繃，雙腳腳尖向前，快速從屈膝禮姿勢回到槓鈴側蹲。
同一側做15次後，換另外一側做，可以做三組。
3、向後踢腿
這運動也是一種瘦大腿內側贅肉的方法，向後踢到最大限度，保持動作5秒，然後再保持姿勢，反覆練習，每次至少踢10-15次，這不僅可以瘦腿也能瘦臀。
4、模擬騎單車
首先是平躺牀上，雙腿與身體以90度擡起，像騎單車一樣，向上畫圈200下，然後躺着把雙腿舉起來或者放在牆上，向兩側張開，接着合上，如同剪刀開合一樣，可以做10分鐘。
5、擡腿運動
做力量訓練時，用健身球訓練把難度加大，要腿部用力，球體維持不動，可以訓練肌肉羣，可以鍛鍊到腿部內側贅肉。
先側臥在地上，雙手交叉放於身前，或者彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。
在兩腳之間放一個大號健身球，並藉助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球緩慢回到起始的位置，然後重複上一個過程。可以訓練三組，每組15次。
大象腿穿什麼裙子好看
粗腿MM顯瘦褲子一：雪紡闊腿褲
寬鬆的闊腿褲，是粗腿MM的首選褲子哦，再多肉肉的腿也能穿出的精瘦感、骨感，加上雪紡的飄逸，只要露出你性感的腳丫指尖，完全看不出“大象腿”哦。
設計亮點：寬鬆的雪紡闊腿褲，腰部鬆緊設計，很好地收腹收腰，下襬褲腳讓粗腿也變得修長，十分顯瘦哦！
粗腿MM顯瘦褲子二：卷邊直筒牛仔褲
大腿和小腿的肉肉多的類型，穿上卷邊的直筒牛仔褲，就能有效幫你掩蓋這兩處的肉感，使腿型看上去更筆直，更瘦長。
設計亮點：卷邊設計，自然的休閒風格，破爛做舊風格，適合年輕一族的粗腿美眉哦。
粗腿MM顯瘦褲子三：豎條紋哈倫褲
粗腿的大忌就是橫條紋圖案，那麼相反，最好的圖案就是豎條紋了。豎條紋能讓人的視線也呈豎直狀態延伸，能讓粗腿變瘦腿哦。
設計亮點：寬鬆的臀部，可以讓比較胖的人穿上也不會感覺約束或者不自然，整體豎條紋設計，拉伸腿部比例，顯高、顯瘦。
