如何減掉大象腿？
一、選擇適當的運動
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪以及爬樓梯。雖然跑步能有效消耗脂肪，但是對於腿粗臀肥的人來說，跑步很吃力，很難堅持下去。因此，把跑步和步行結合在一起纔是最好的方法。以步行爲主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米。習慣之後，可以逐漸把跑步的時間延長。此外，游泳也能幫助減
二、提腿運動
健身運動固然重要，但是如果想讓雙腿變得更加健美，還需要輔以其他運動。提腿運動就是能使大腿結實的有效方法之一：雙腿跪在地上，雙手按住地面，背部挺直。將一條腿向後伸直，直至與地面平行。或者將一條腿保持彎曲，然後向身側擡起，直至與另一條腿成90度角，左右腿輪流重複三次。
大象腿。可以在淺水的一端做跑步的動作，水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面那樣需要承受較大的震盪，因此也是減大象腿的好方法。
三、改變飲食習慣
除了運動之外，日常飲食中要吃脂肪含量低但是卻熱量豐富的食物，這主要來自碳水化合物。因爲如果吃的含脂肪食物太多，熱量的吸收量就會顯著減少。在這種情況下，身體就會提高警惕，對典型的積聚脂肪的部位加強保衛。所以，運動與飲食要雙管齊下才能徹底消滅大象腿。
如今氣溫清涼舒爽，這樣的季節最適合使用腿部吸脂法減大象腿。由於這段時間氣溫比較低，出汗比較少，因爲有利於術後恢復，大大縮短手術的恢復期。腿部吸脂減肥手術一般需要半年左右的時間，才能使身體適應手術後的狀況，並讓手術達到令人滿意的效果。吸脂減肥手術完成後，你便能迎着第一縷春風大秀嬌美身材！
吃什麼瘦大象腿
木瓜雪蛤湯。
1.將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2.將冰糖和水一起煲溶後，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾後注入木瓜盅內，加蓋，用牙籤插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。
瘦腿功效：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，從而達到瘦腿的功效哦。
香椿炒雞蛋。
香椿葉芽兒切碎，加鹽醃一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋裏含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
吃什麼瘦腿？菠菜扒羊肉。、
把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥醃過之後，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪着一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠。
瘦腿功效：多吃此菜可以使血液循環得更活絡，可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，還可防止腿部肌膚乾燥。
