很多胖友吧，都減過N多次肥，有些人減肥是減下來了，但是不多久又反彈回去了。超強大的“復胖君”通過飢餓戰，疲勞戰，心理戰，新陳代謝戰等等諸多手段，把你辛苦減掉的，瞬間反彈回來，很多時候，彈回來更多喔。怎麼才能不復胖呢？
你肯定犯了這幾條錯誤習慣：
1、只做有氧運動
長時間的有氧運動，確實可以減肥。但如果不做力量訓練你的身體代謝就無法提高，肌肉可以是身體代謝率增加，這就意味着身體擁有較多肌肉的人，瘦身的效果比肌肉少的人效果要好。只做有氧，肌肉量是會降低，你會越減越肥！
2、過分節食，只吃單一食物
節食方法五花八門，“蘋果，香蕉，西瓜，黃瓜，牛奶，蜂蜜水，代餐，過午不食等等的減肥法！以短時間內急遽減少熱量攝取的手段來減肥，都可被歸類爲節食法。
3、突然停止運動
運動減肥是一個循序漸進的過程，不可能一步就能減到你的理想體重。如果突然停止運動，是有一定反彈的可能的。所以，當減到理想體重後，可以減少運動的次數，現在每天運動，以後你可以一週運動3-5次，根據自己的時間來。
防止反彈，瘦身應該這樣做：
一、早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
二、食物要多樣化，不要偏食。
三、細嚼慢嚥。不要狼吞虎嚥。這不僅有助於消化，也有利於養生。
四、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌飢飽不定，暴飲暴食。
五、吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料（尤其是酒），不要沒有限制。
