海帶是人們生活中常吃的一種食物，會經常出現在人們的飯桌上海帶的功效有很多，常吃可以起到減肥的效果。
吃海帶能減肥嗎
能減肥。具體原因表現爲：
1、海帶一直被人們稱之爲人體腸道的“清道夫”，海帶裏面含有豐富的纖維素，可以幫助人體有效清除體內的毒素和垃圾，讓你一身輕鬆，大便通暢，防止便祕發生。
2、海帶是一種低熱量含量的食物，12大卡/100g。以及，豐富的礦物質和蛋白質成分，可以有效降血脂、降血糖。在生活中，我們可經常食用一些海帶，幫助人體排毒消脂，最終達到理想的減肥瘦身效果。
3、海帶中含有大量的碘，是衆多食材中碘含量最多的食物之一。碘能夠有效的促進我們身體中甲狀腺機能的快速提高，對於熱量消耗還有加快新陳代謝有着重要的作用。所以說，能夠很好的達到減肥的目的。
4、海帶中還含有一個豐富分礦物質那就是鉀，鉀離子能夠有效的幫助我們的身體中多餘的水分進行代謝，有效的消除身體之中的水腫情況，還能夠具有修飾身體曲線的作用。
5、海帶中還含有大量的甘露醇，這種物質能夠有效的令我們身體達到利尿消腫的作用。
6、海帶能夠有效的增加腸液、同時還能夠有效的消耗掉身體之中多餘的脂肪成分。
海帶減肥食譜推薦
海帶除了涼拌之外，還可以做成海帶湯食用，海帶湯可是著名的減肥湯哦。
1、海帶燉排骨
材料：豬排骨300克、海帶15克、蔥段、薑片、食鹽、胡椒粉少許。
做法：豬排骨清洗乾淨、瀝乾淨水，切成塊狀，放入沸水中汆一下，洗去血水。海帶事前放入清水中侵泡一個小時，洗去雜質，切成片狀，用開水燙一下備用。砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、薑片，燒開，撇去浮沫，轉小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。
2、海帶豆腐湯
材料：豆腐一塊、海帶50克、甜椒一個、淡色醬油10克、姜2片、蔥2根、肉清湯、料酒、白糖各適量
做法：豆腐切小塊；甜椒洗淨、切片；姜洗淨，切絲；蔥洗淨、切末；海帶洗淨切條。把淡色醬油，冷水1/2杯放入碗中調均勻，過濾備用。
鍋中倒入肉清湯3杯煮開，放入豆腐、甜椒及海帶，加入料酒1大匙和薑絲煮滾，再加入調好的料煮開，熄火拌勻，最後放入1小匙白糖，再煮開，撒上蔥花，即可裝盤。
3、涼拌海帶絲
材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。
做法：幹海帶在高壓鍋中蒸4分鐘； 洗乾淨後水發，勤換水；取泡發好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，瀝乾水分；加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；另起油鍋，下入切好的紅椒，油熱後迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。
tips：海帶可以燉湯，也可以涼拌，但從減肥的角度來考慮，涼拌所能起到的效果其實更好。
4、海帶肉絲蛋湯
材料：水發海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉
做法：
1.在鍋中放入開水煮滾。
2.待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。
3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯衝入即可。
吃海帶減肥要注意什麼
我們在吃海帶時，不能只顧及它的減肥效果，而忽視了應該注意的問題。因爲海帶中含有豐富的碘物質，這也和現在的加碘鹽有些重合了，所以當我們在吃海帶食品的時候，就請少放一點鹽。
多吃鹽不僅是對減肥不利，還會誘發一些心腦血管方面的疾病。海帶可以燉湯，也可以涼拌，但是從減肥的角度來考慮，涼拌所能起到的效果其實更好。
