很多人經歷了魔鬼的減肥計劃後，在成功瘦下來時都會犒勞自己一些，如果是節食減肥的，那麼一定就會大吃一頓，那麼這樣真的舊不會反彈嗎？
很艱難地堅持了一段時間，終於瘦啦！想想當初瘦的目的就是爲了可以大膽、放肆的吃！瘦了之後真的可以大膽吃？答案都在這裏。
瘦了之後可以大膽吃？
很多女孩爲了減肥，都採取節食的辦法，比如：
不吃米飯減肥法：白飯、麪包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因，但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裏的維他命B羣，也很難真正變成瘦體質。
單一食物減肥法：單一食物裏通常只有一種或幾種簡單的營養素，身體的新陳代謝會因爲攝取不到合理完備的營養而逐漸退化。長期採用這種方法減肥的女生，生理期都會受到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西就極其容易復胖。
低卡食物減肥法：雖說低卡路里的食物對身體的確有益，但是像單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。
所以一旦減肥成功後開始放肆的吃，各種米飯和高卡路里的食物一進來，分分鐘復胖。
爲何瘦了會反彈？有解救辦法嗎？
通常反彈的原因有3種：
一、減肥改變了身體的基礎代謝
這是把雙刃劍：你體重越輕，你身體就需要越少的卡路里來維持，一旦你停止減肥， 你不能按以前的飲食來吃，因爲你的基礎代謝率往往也隨着你的體重下降了。 假如你以前每天的攝入1900大卡就足以維持體重，那麼現在也許只能攝入1700大卡！
更輕的體重意味着有更少的肌肉，也就需要更少的熱量來維持生存和細胞生長。因此你要做的是提升你的肌肉含量！
二、沒達到減肥週期
脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展，有些人減肥初期有點效果，認爲達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時是決定減肥是否成功的關鍵時期。其實減肥也講究“療程”，不達到一定的週期，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。所以，減肥的道路，千萬不可“見好就收”，一定要循序漸進，一般持續90天爲一個週期爲佳。
三、糟糕的生活方式
以爲自己減肥成功就可以一勞永逸，瘦下來以後又開始暴飲暴食，放棄運動的習慣，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖！
怎麼防止減肥反彈？專家表示，良好的生活方式和飲食習慣是防止“復胖”的保障。
一、早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
二、食物要多樣化，不要偏食。
三、細嚼慢嚥。不要狼吞虎嚥。這不僅有助於消化，也有利於養生。
四、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌飢飽不定，暴飲暴食。
五、吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料（尤其是酒），不要沒有限制。
