又到了稍不留意體重就會暴漲的季節，其實肥胖體質絕不是一天養成！一切都是日常生活的造成，五個壞習慣看似小事，但長期以這樣的狀態面對生活、絕對會讓體重遲遲下不來！五個天天做絕對會發胖的壞習慣，如果每個都觸犯的話，就算沒吃特別多東西也會讓肥胖上身！總嚷着體重下不來的女孩，也趕緊Check自己是不是總觸犯這五大壞習慣吧！
1、每天用餐時間都不規則
不好的生活習慣就會造就不正常的飲食，早餐不吃、午餐隨便吃、晚餐大吃特吃這樣的模式，就是造成肥胖的強大元兇！尤其晚餐如果總是超過七點半才吃，長久下來脂肪就會日漸累積，吃飽就睡更是肥胖大忌！絕對該避免。
2、就是不喝水
我們的身體有70%都是水分，水分能夠幫助身體代謝，如果總是讓身體處於口渴狀態，不僅能讓代謝下降，身體的廢物也很難排除！建議每天至少要喝1500ＣＣ的水，也能幫助排便更順暢唷！
3、補充過多糖分
過多的糖分會讓體內血糖瞬間升高，總是對蛋糕、麪包難以抗拒？這些含有過多糖分的點心通常成分就是碳水化合物、缺乏營養、而且讓身體的熱量短時間內快速升高，脂肪全部存在體內、體重自然也很難降下來。
4、早餐只吃澱粉
雖然總說早餐能夠吃得像皇帝、儘量吃也不發胖，但是還是要避免過多的澱粉當作主食，將含有纖維素的沙拉、水果與澱粉、蛋白質做搭配，能補充營養、讓體內熱量更均衡。而晚餐的飯量，則是一定要減少纔不會增加脂肪的累積。
5、總是熬夜
睡眠能夠幫助脂肪燃燒，也有美容效果，長時間熬夜不僅會損壞身體健康，還會導致內分泌紊亂，從而引發內分泌失調肥胖的問題，一般人一天至少需要7小時的睡眠時間，長期睡不飽除了造成身體負擔之外、肥胖也會跟着甩不掉喔！
冬季減肥最好的方法
一、早餐一定要吃
談到冬季最快的減肥方法，肯定跟吃的有關了。據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起牀，睡過頭便錯過吃早餐的時間。但爲了維持一天的代謝，避免出現飢餓感而中午暴吃，這樣就非常容易肥胖了，因此早餐一定要吃。
二、晚餐可適量
有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因爲人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養爲主。
三、改善腸胃健康
你以爲只有夏天才容易腸胃不好，其實不然，冬季不知不覺吃太多，而且還經常吃辣味食物，無形中都會刺激到腸胃。因此養護腸胃健康就非常重要啦。
1.每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有利於通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。
2.花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此能有效改善便祕跟水腫喔！
四、進補適可而止
冬季容易發生各種疾病，很多人便選擇在冬季進補，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度，不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進補的量與次數都不宜太多，減肥的MM可以把進補的時間調到中午，並將浮油撇去。
五、換季大清掃
冬季最快的減肥方法除了跟吃的有關，運動也是個重要環節。冬天來了，很多衣服需要更新，收起秋衣秋褲拿出棉褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家裏打掃得乾乾淨淨，既把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！
六、每天步行30分鐘
冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出去散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀線更完美。走路是公認的最佳減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光！
