現在這個社會各種疾病很多，其中便祕是一種非常常見的疾病，受衆範圍也很廣，特別是對上班族來說，便祕更是難以預防與治癒，不過中醫認爲，多吃30種食物可以預防便祕，下面就一起來了解下吧。
排毒通便之食療法
第一、一斤葡萄洗淨後空腹帶皮吃，把葡萄籽也一同嚼碎嚥下，吃完後立刻喝500毫升涼白開水。
第二、普通柚子一個空腹吃完。
第三、每頓午餐吃50克糙米飯。
第四、白蘿蔔200克切條在熱水中燙熟後加調料吃。
第五、早晨空腹喝土豆汁。將生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。連用20天。這個是使吃下去的飯菜更好消化，在腸子裏堆積不會變硬。
第六、苦麻菜當涼菜吃。蘸醬啊什麼的。
第七、魚腥草。
第八、每天喝醋蜜水，2-3天即可解決便祕問題。一勺醋配一勺蜂蜜就OK，（稍大點的勺子）。喝的時間不固定，早上起來最好喝一杯，吃了油膩的東西也可以喝。
第九、空腹喝蜂蜜。其實蜂蜜分爲涼性的和熱性的，而只有涼性的才能治便祕，而熱性卻沒有用！！涼性的有：槐花蜜，枇杷蜜熱性的有：棗花蜜，荔枝蜜。
第十、香蕉醋。做法：（約15次的分量）香蕉一根（去皮100G）紅糖100G蘋果醋200ML
1：香蕉去皮後間隔1公分切段
2：準備一個寬口瓶，將香蕉塊，紅糖，蘋果醋放入瓶中，不加蓋放入微波爐以600W加熱40秒。
飲用方法：每天飲用3湯勺香蕉醋，可以分配在早，午，晚個一次，順便吃醃過的香蕉。
注：沒有微波爐的話，就常溫放2周在飲用。
第十一、早起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。
第十二、炒米茶水。將大米加鹽炒焦，然後加了茶葉一起煮，趁熱喝熱熱的炒米茶水（不吃米），喝完不到十分鐘肚子就開始咕嚕咕嚕了，衝進廁所排毒去吧！
注：1.要加鹽，不用很多，能有淡淡的鹹味就可以了，要炒米之前就加
2.煮的時候要加茶葉，基本什麼茶都可以
3.早上空腹趁熱大口喝，一次喝多點（一般一次至少400ml）。因爲是空腹，所以茶就別加太多了
第十三、益生菌類飲品。適用於任何體質。是改善腸內菌羣的，對於經常便祕的人，有改善腸胃的效果。
第十四、苦瓜茶。主要適用於熱性體質。都說苦瓜有減肥效果，但是很難吃，所以買苦瓜茶來喝。苦瓜是涼性（這個就要因人而異了），每天泡兩三片，喝上一整天。
第十五、涼茶。主要適用於熱性體質。大便乾燥，人也暴躁，感覺體內有股火，煩的自己也亂七八糟的。喝涼茶去火去燥，對於改善大便有好處。藉助涼茶，也能見見改善自己的熱性體質。
第十六、早：蜂蜜水，豆漿，純燕麥，中午：純燕麥，蜂蜜（幹吃），下午：純燕麥，蜂蜜（幹吃），然後一天平均BB4-5次！感覺肚子徹底乾淨了！
第十七、紫薯（又名川山紫）。
第十八、返璞歸真源本酵素（臺灣的，純天然的），有點小貴，不過效果很好，現在全家都有在喝，因爲它不單單針對便祕哦。特別對女性長期喝效果超讚。
第十九、先一碗核桃蜂蜜水（就是放1~2個核桃肉入水，4碗蒸成一碗，放到40~60度左右+一勺蜂蜜水）+橄欖油炒菠菜200g +菠蘿半個250g左右++一碗綠豆湯/紅豆粥/紅豆薏仁粥，早餐就吃這些，有蔬菜有水果有油有主食~卡路里還不高~一定要有油！
第二十、早上空腹一個核桃仁三個紅棗6粒生花生9粒枸杞。
