在日常的生活當中，我們市場都會因爲某些原因導致自己便祕，當便祕時也是非常痛苦的，排便困難，不僅無法輕鬆的排出身體內的垃圾，而且容易引發各種的併發症，比如便祕就會引起頭痛、腹痛、疲乏等等的併發症，那麼當我們的身體出現便祕後要怎麼調理?治療便祕最快的方法是什麼呢?
鍛鍊身體：根據調查發現，一些人便祕的主要原因就是因爲缺乏鍛鍊~現在因爲科學的發達，所以現在的人們就愈加的懶得動彈，出門有電梯，走路有車，幾乎就沒有動彈的機會，再加上我們的生活習慣真的特別不好，熬夜和宵夜都是大大的增加了我們身體器官的負擔~所以也就造成了我們的身體器官不能正常的運轉，就是因爲這一系列等問題，造成了便祕的情況，所以說想要改變這樣的情況，首先我們就要從改變自己的身體情況做起，所以我們啊，還是要多注意自己的身體情況，所以鍛鍊生身體也是改善便祕最主要的一個因素~
抓住排便時機：早餐後是最好的排便時機，食物進入胃後，大腦會給腸道發出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養成餐後排便的好習慣。另外，條件允許的話，有了便意就應馬上去廁所，如過一直忍着會削弱直腸的排便反射，久了就會導致便祕。
多吃穀物蘑菇：食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附着在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。
每天喝2升水：體內水分不足會引起便祕。若體內缺水，就會令大便乾燥，無法順利排出。要想防治便祕，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。
喝酸奶加點蜂蜜：人的腸道主要有益生菌和致病菌。便祕會導致大便殘留，令致病菌增加，引發皮膚粗糙、長痘等問題。而發酵食品，如酸奶、奶酪、腐乳等富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。喝酸奶時搭配點蜂蜜，預防便祕效果更好。
肚子彆着涼：體寒會令自律神經功能下降，進而影響大小腸功能，誘發便祕。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹圍，給肚子保暖。
按摩肚臍促排便：按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
其實便祕的主要因素就是自己的身體情況不怎麼好，所以想要改變這樣的情況還是要從改善自己的身體情況做起啊~
