仰泳（強度：高）
消耗熱量：420大卡/每小時（以60kg體重爲參考）
運動強度：7.0MET，屬於高強度運動
千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
仰泳減肥的正確方法
仰泳的基本動作：水中漂浮和站立，也是仰泳的精髓所在。
仰臥蹬壁滑行和水中站立動作要點
1、兩手抓住池邊，兩腳貼在近水面的池壁上。然後深吸氣憋住，上體後倒仰臥水中，兩手鬆開池壁，兩臂貼於體側，兩腿隨即用力蹬壁，身體成流線型在水中向前滑行。
2、水中站立時，先低頭，再收腿，兩手從身後向身前划水幫助臀部下沉;然後，兩手向下壓水，兩腳下踩站穩。
小貼士：想要學會仰泳，必須要牢記仰泳的精髓：漂浮和站立，只有熟練掌握了仰泳精髓，才能大膽、輕鬆的仰臥在水面上，愜意的享受。
仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多餘的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
