長笛（強度：低）
消耗熱量：120大卡/每小時（以60kg體重爲參考）
運動強度：2.0MET，屬於低強度運動
千步活動量時間：15分鐘，做該運動15分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
首先，自學長笛很不容易，但也不是不可能，其中必需非常注意如下問題：
1、嘴形。
總體上來說長笛的嘴形很放鬆，這一點與竹笛和其他木管樂器相差甚遠。具體的說，上脣微微貼住門齒，絲毫不能有“嘟”的突出感覺，但還是放鬆的（當然略加控制）。下脣是很有講究的，下顎略爲後縮，使吹出的氣流衝向刀口，避免平吹引起聲音發虛，下脣嘴角略加控制（古典派長笛的該部位控制的非常厲害）。笛孔壓住三分之一左右。然後是利用右手的拇指和小指控制笛口和出氣的角度，仔細的聽，角度太大音會發虛，角度太小音會發悶。 口腔內部開的大些，好象不小心吃了塊燙豆腐，但又不能將其吐出或張大嘴將其吹冷。 管樂不同於絃樂，好的絃樂演奏者的持弓方法是大同小異的，而好的管樂演奏者嘴形各有各的特點，其原因是各人的嘴脣，牙齒等各不相同，差異很大，這就需要每位演奏者要根據自己的先天性去摸索一套適合於自己的發音方法，不能簡單的模仿老師，而是記住好的音色是什麼概念。
2、手法。
初學者可能握笛就有些困難，開始時必需將吹笛頭和握笛分開練習，免得管了嘴巴管不了手。整個手形的所有手指都放鬆微屈，不能挺直，特別是右手，當正常握笛是手掌心能放進一個雞蛋。
