水果減肥法，減肥對於我們來說已經成爲了一個全民關注的話，幾乎家家戶戶都有正在減肥的人。而控制飲食就減肥的第一原則，飲食得當，就可以讓減肥事半功倍。反正，會讓減肥屢屢失敗。
爲了達到理想的效果，許多女性每天以水果代替正餐來吃。一份相關調查發現，18歲以上的成年女性中，百分之三十左右都患有貧血，這與女性多是愛吃水果少吃肉或主食脫不了關係。
水果減肥引起的貧血
營養學專家提醒人們，水果不能滿足人體必需的營養需求，長期以水果當正餐，易導致貧血甚至其他疾病。
水果中確實含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質，平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內這些物質的缺乏，引起貧血，時間久了可能還會引起其他的疾病。
想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的，主要應該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到，與此同時應多吃些穀類、牛奶、魚類。
女人吃什麼補血最快
水果類的：
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。
蔬菜類的：
菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。
五穀類的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的：
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。
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1、蘋果熱量：52大卡（每100克）
“一個每天一粒蘋果，醫生away”這句發黴的句子，還是要老掉牙的再強調一次。綠色減肥食品蘋果當然是首選，蘋果不但熱量極低，而且隨處可買，價格便宜。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使體內的脂肪分解，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，蘋果皮還曾被美國《預防》雜誌，列爲天然護膚食物之一。尤滋妹曾聽專家指出，飯前，吃帶皮的蘋果，一口蘋果一口水，水會將蘋果的果膠膨脹，進而降低食量幫助你快速瘦身！
2、蕃茄熱量：16大卡（每100克）
有句俗話說：“蕃茄紅了，醫生的臉就綠了”。沒辦法，蕃茄就是有這神奇的力量。蕃茄除了含有說不完的維他命及礦物質，更含有大量的蕃茄紅素，蕃茄紅素具有抗氧化劑功能，跟還我漂漂拳的效果是一樣滴！蕃茄含多量維生素及果膠等食物纖維，除了能讓人有飽食感外，還可吸附腸內多餘的脂肪，幫助排泄！日本一名番茄研究家曾出書《番茄夜間減肥法》，只要每晚吃到番茄，不管是生番茄，或晚餐中有一道菜加入番茄，或喝番茄汁，不但可以瘦下來，而且皮膚水嫩，痘痘ALL OUT！晚上吃蕃茄，這些營養會使人體在睡眠時增加成長激素的分泌，基礎代謝率會跟着提高，體脂肪與體重於是下降，遠離老化，皮膚也恢復彈性。
3、鳳梨熱量：41大卡（每100克）
說到鳳梨，最常聽到的就是“鳳梨酵素”了，鳳梨酵素可是風靡全世界的減重以及降低膽固醇的最佳原料。常聽到人家說，鳳梨很“利”，因此不要空腹食用，以免傷胃，那是因爲鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，因此吃多了肉類，不防吃點鳳梨來分解蛋白質，還能促進腸胃蠕動，幫助排便。另外，切鳳梨時，鳳梨皮也不要丟掉，鳳梨皮可以洗乾淨，加水煮滾，變成鳳梨水，淡淡鳳梨味的鳳梨水，有天然的甜份以及酵素，健康又好喝。
4、奇異果熱量：56大卡（每100克）
系《金美國營養學期刊》從營養成分與熱量的比值計算出食物的“營養密度”，水果營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬。奇異果富含膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便祕、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。前陣子火熱的減肥法莫過於奇異果帶皮吃的減肥法，這個小編不敢領教，但奇異果有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中，相信不吃皮，應該也是營養滿分。
5、香蕉熱量：91大卡（每100克）
減肥聽到香蕉可是聞之色變，因爲跟其他水果比起來，熱量驚人！但別傻傻的，香蕉可是“黑皮”的來源呀！選對時間，吃香蕉不胖反瘦。早上來碗香蕉燕麥，或香蕉牛奶，減慢消化吸收的速度，飽足感更持久，而且香蕉有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，減重容易憂鬱，吃香蕉是再適合不過了。而且香蕉是“肌肉燃料”，能夠提高運動表現，是運動前後的最佳補給品。
6、木瓜熱量：27大卡（100克可食部分）
木瓜熱量低，鈉含量高，木瓜酵素有助脂肪分解，木瓜酶可促進乳腺激素分泌，但無豐胸作用，總體上木瓜有減胸作用。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少廢物在下身堆積。
