瘦下巴：指上按摩操
這吃出來的雙下巴，一走進辦公室就有人說，“喲，過年伙食不錯啊。”你也只能尷尬地笑笑。動起手指，讓下巴瘦起來。
用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按，將脂肪集中，有條件的朋友可以將按摩霜或緊膚霜抹在雙下巴的地方，效果更好。其次是將脂肪往上壓，就是用手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動，左右各3次。再用手背將贅肉往上推擠，兩隻手輪流將下巴贅肉往上推擠，重複25~30次。每天按摩十分鐘，就可以幫助下巴恢復緊實。你也可以多次將頭後仰，拉緊頸部肌膚。
瘦雙下巴食物
木瓜瘦雙下巴
我們都知道雙下巴的形成原因只要是脂肪堆積，那麼吃什麼水果能夠消除雙下巴呢，木瓜是個不錯的選擇，木瓜裏的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效，另外木瓜中還有超氧化物歧化酶可以抗衰老，總之多吃木瓜對女性很有好處的哦。
西瓜瘦雙下巴
西瓜是夏季的瘦臉食物之一哦，因爲西瓜性微寒，本身具有利尿的效果，可促進水分的排出。另外，西瓜也有降火氣的作用，對火氣大而引起的痘痘，具有緩和的效果。夏天來臨時，可能因爲天氣燠熱而食慾不振，對於一些冰品的接受程度會經正餐要高，沒吃正餐也照樣瘦不下來。
番茄瘦雙下巴
不是不想扎馬尾，而是臉太圓了，紮起來不好看啊，只能把頭髮散下來，遮擋大部分臉龐。Mm們不要煩惱，吃番茄可以讓你的臉變瘦。它含有的食物纖維可以吸附多餘脂肪，然後將油脂和毒素;含有的茄紅素及果膠成份可以減少熱量的攝取，還能促進胃腸蠕動，促進消化，對於瘦臉有很好的功效。此外還可以多吃蘋果、瘦臉果，因爲其中含有豐富的含鉀質，吃一些這類食物可以達到很好的瘦臉效果。
葡萄柚瘦雙下巴
臉部相比身體其他部位而言，較容易堆積脂肪。因爲身體就算不怎麼運動，走走路也會減少脂肪，而臉部就不一樣了，就算身體運動，臉部肌肉也是靜止不動的，因此脂肪不消耗就容易囤積。深受其苦的mm們，可以多吃些葡萄柚。葡萄柚熱量極低，而且含有的酸性物質有利於促進消化，加快新陳代謝;含有的豐富的維生素C還可以美白肌膚。
消肚腩：快走半小時
快走時，記得一樣要誇張地擺動起你的胳膊，像跑步一樣雙臂彎曲，前後擺動，對於胳膊和背部脂肪的消除效果非常好。但時間上一定要足夠，開始每天30分鐘，半個月後要保證在40分鐘以上，這樣纔可以讓脂肪開始消耗，否則只能算是個熱身，效果不佳。
還可以試試瘦腰操。平躺在地上，或不太軟的牀上，雙手放在胸口，雙膝呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反覆做25次。一旦腰部拱起，腳就回到45度角的位置，不斷地將身體向下壓，讓背部緊貼地面爲止。不出半個月肉肉就會變少啦。
