雞蛋是我們最好的營養來源之一,含有大量優質蛋白,容易被人體吸收,能夠維持長時間飽腹感,是減肥的健康營養食品首選。
週一
早餐:煮雞蛋1只,烤麪包1片,葡萄水果,無糖咖啡1杯
午餐:煮雞蛋半隻,烤麪包2片,無糖咖啡1杯
晚餐:煮雞蛋半隻,青菜沙拉1份,泡菜,無糖咖啡1杯
週二
早餐:煮雞蛋1只,烤麪包1片,葡萄10顆,無糖咖啡1杯
午餐:煮雞蛋1只,無糖咖啡1杯,蘋果1個
晚餐:牛排1份,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉,無糖咖啡1杯
週三
早餐:煮雞蛋1只,葡萄10顆,無糖咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份,西紅柿1個,葡萄10顆,無糖咖啡1杯
晚餐:煮雞蛋2只,羊肉3片,西紅柿青菜沙拉1份,無糖咖啡1杯
週四
早餐:煮雞蛋1只,香蕉1根,無糖咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份,西紅柿1個,葡萄10顆,無糖咖啡1杯
晚餐:煮雞蛋2只,奶酪,菠菜,無糖咖啡1杯
週五
早餐:煮雞蛋1只,葡萄10顆,西紅柿,無糖咖啡1杯
午餐:煮雞蛋2只,菠菜,西紅柿,無糖咖啡1杯
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麪包,無糖咖啡1杯
週六
早餐:煮雞蛋1只,葡萄10顆,無糖咖啡1杯
午餐:水果沙拉,雞蛋2只
晚餐:牛肉排1份,西紅柿青菜沙拉1份,無糖咖啡1杯
週日
早餐:煮雞蛋1只,葡萄10顆,無糖咖啡1杯
午餐:燒雞腿1只,西紅柿1個,葡萄10顆,無糖咖啡1杯
晚餐:青菜湯1份,圓白菜1份,蘋果1個,青菜沙拉1份。