對於想要減肥的人來說，不會放過任何一個能夠讓自己減肥的機會。所以說，肥胖人羣會找尋各種各樣的方法減肥，但是別人用的有效方法，並不一定用在自己的身上能夠同樣起到好的減肥效果。
早上吃水煮雞蛋是不能減肥的，因爲這種食物雖然熱量比較低，但是不代表沒有熱量。吃多了體內的熱量也會超標，從而容易產生脂肪。而有些人每天早上吃水煮雞蛋，發現體重變輕了，那並不是因爲吃了水煮雞蛋才變輕的，而是因爲吃的食物減少了。食物攝入量少了，熱量攝入就會減少，不容易造成熱量堆積，吃進去的熱量，被身體消耗得所剩無幾了，自然不會讓身體發胖。
不過水煮雞蛋適合減肥人羣吃，因爲熱量比較低，每天早上選擇吃一個水煮雞蛋、一杯脫脂牛奶，既可以幫助女人補充營養物質，又不會讓身體發胖。除了水煮雞蛋之外，還有不少食物適合減肥人羣當早餐吃，建議大家試一試：
1、玉米
玉米富含纖維質，能夠降低膽固醇，膽固醇低才能不容易發胖。所以說，減肥人羣可以吃些玉米當早餐。直接蒸熟了吃，或者將玉米粒剝下來與大米煮粥食用。
2、蘋果
蘋果中含有大量的鉀元素，當人體攝入足量的鉀元素時，能夠幫助身體將內部多餘的鈉鹽排出去。人體內鈉鹽過量的話，會導致身體水腫。所以，水腫型肥胖人羣，應該多吃蘋果減肥。
3、酸奶
酸奶是含有益生菌，攝入身體之後會促進腸道蠕動，能夠讓身體內多餘的油脂排出去。要知道人體內油脂堆積越多，越容易讓身體長肉。但是要選擇低脂酸奶，而且儘量選擇原味的，因爲其他味道的酸奶，是加了甜味劑、色素、調味劑等，添加劑吃多了，也是容易發胖的。
減肥人羣適合吃的早餐：
1、西紅柿炒蛋
這是一道家常菜，減肥人羣可以常吃，不會讓身體發胖。這是因爲西紅柿中含有能夠促進代謝脂肪的維生素B，還可以抑制食物中的脂肪。搭配雞蛋一起炒起來吃，味道相當不錯，不過需要注意的是，炒雞蛋的時候不要放太多油，因爲雞蛋吸油，食用油放太多吃進肚子裏，很容易導致體內油脂增多。
2、冬瓜湯
平日裏可以用冬瓜和豬瘦肉煮湯喝，有助人們減肥。因爲冬瓜性寒，可以中和肉類中的熱量，而肉中的熱量又可以中和冬瓜中的寒氣。平日裏多喝這款湯，不僅能夠促進身體代謝脂肪，還可以抑制身體吸收脂肪。
3、地瓜粥
早餐可以吃些地瓜粥，地瓜可以增加腸胃蠕動，能夠很好地清理腸道。加上地瓜粥中含有水分，早餐喝地瓜粥能夠爲身體補充水分，滋養身體。做法也很簡單，準備好一兩根西瓜，一小碗大米，分別洗淨之後，大米先放入鍋中加水開火熬煮。之後再把地瓜削皮切成小塊，等鍋中的水沸騰了，倒進鍋裏一起熬煮，直至粥熟就可以加入少許食鹽出鍋食用了。
