捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位於帶脈穴一帶,繫腰最細處。經常按摩此一經脈,減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,能使腰部減肥並纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。
刺激腰背穴位
腰部穴位有:帶脈穴,位於第十一肋頂端,與肚臍同高度;腹潔穴,位於順乳頭線往下,比肚臍低3釐米處的位置。背部穴位有:京門穴,位於第十二肋骨頂端。志室穴,位於第二腰椎突起向下5釐米處。用拇指、食指,或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。
中醫提醒,此按摩方法要長期堅持,方有瘦腰療效,僅做一次或幾次不會瘦腰。