心理減肥是減肥成員中的“另類”，但誰也不能否認它在減肥中的作用。古人有詩證明：衣帶漸寬終不悔，爲伊消得人憔悴。由此可以看出精神減肥的作用。
我們先初步研究一下肥胖的主犯“吃”：“吃”，的確是造成肥胖的原因，那麼爲什麼非“吃”不可呢？
這是因爲食物對身體功能的維持是不可缺少的。但是吃了過多的食物，吸收了過多的能量，就難免形成肥胖。於是，有人提出節食減肥。然而問題並非能如此簡單的解決。根據減肥者的經驗，節食一段時間，一旦發生體重減輕，多吃的毛病立即重犯，這是節食減肥極難成功的原因。更有甚者，節食減肥之後，吃得反而比以前更多。美國心理學家傑克指出：絕大部分靠飢餓減肥的女性，都無法持之以恆，而且這種飢餓因再食所造成的心身損害，會超過拒絕減肥的心身損害。突然性的採取大量節食和完全節食的減肥者，會導致體內供需失常，內分泌紊亂，旅發酸中毒等，因而重新進食者，體重會呈直線上升，往往會超越減肥前體重標準。
食慾與情緒有關的觀點，一般人都能理解。根據心理學家的研究發現：一般人是焦慮時食慾降低，食量減少；而肥胖者在焦慮時吃得多，而且在任何情緒狀態下，都會增加食慾。
“調整食譜、限量進食、適當運動”，是現代減肥的總原則。但實際上減肥者多以失敗告終。合理的減肥是根據自己的體質、年齡、骨架大小、健康狀態等條件，採取行爲療法和心理指導，配合相應的藥物和飲食控制。如：採用行爲矯正術，以心理治療的方式，指導其選配每天的飲食，改變飲食飛慣，避免食物外來誘因；對節食有效，體重下降給以鼓勵；安排適當的運動以排除多餘的熱量等，效果比較理想。
而且可以進行精神分析治療。精神分析的治療不僅在於控制和減輕肥胖者的體重，關鍵在於改變其體象（人對自己身體所給予的以美醜、強弱等的主觀評價）。肥胖者的人格多不完整，對身體不滿意的感覺強烈。通過這種方法的治療，可自我評價提高，自我價值感增強，獲得良好的體象。
