慢運動之瑜伽
推薦明星：妮可·基德曼
“四兩”：冥想（只用盤腿坐着，集中思緒靜想）、初級體位法（簡單的肢體伸展）、瑜伽唱誦。
“千斤”：達到身體和心靈的放鬆，學會呼吸，學會思考。每小時消耗245卡熱量。
妮可·基德曼告訴你：瑜伽是人人都可以鍛鍊的慢運動，很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一。它動作舒緩優美，簡單易學，無需器械，不會出偏差，減壓的同時促進血液循環，按摩強化體內器官，對減肥排毒、保養皮膚非常有幫助，此外還能提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。
明星基本配置：彈性面料小背心＋健身褲
