瑜伽的確是可以減肥的，而且是非常有效的減肥鍛鍊方法。瑜伽其實是從印度語當中翻譯過來的，其本來的意思是和諧或者寧靜，也就是說，通過鍛鍊瑜伽能夠讓我們的身體處於一種和諧寧靜的狀態，並且瑜伽鍛鍊強調達到天人合一的境界。而且在瑜伽練習的過程當中需要肢體作出不同的動作，正是這些鍛鍊動作能夠起到減肥的效果。
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這纔是瑜伽減肥的最終目標。
很多人並不適合練難度動作，高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。椎間盤突出者、脊椎滑脫症：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
通過瑜伽的練習不但能夠減肥，而且還能夠修養身心，能夠緩解壓力，鍛鍊完瑜伽之後我們整個身心都會保持平靜，並且瑜伽練習還會促進血液循環，能夠幫助我們身體修復受傷的組織，在瑜伽鍛鍊完成之後，我們的思維會變得更加敏捷，記憶力會得到提高，並且整個人會更有活力。
