生活中好多人對於自己的身材都不夠滿意，當然現在減肥的方法也有很多種，如跑步瘦身法、跳繩、還有其他飲食減肥的方法，但是好多人卻不知道瑜伽可以作爲減肥作用非常明顯的方法之一，如果一些能堅持下來的人每天都做一些簡單的瑜伽動作，一般七天左右的時間都可見明顯的瘦身效果。
1、下狗式
step1 站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀部儘量擡高。step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直並與雙臂在一條線上，臀部儘量向上提起，腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直着地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置於左膝蓋上。
3、伸展式
仰臥，背部着地，雙臂伸直指向身體兩側，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側，右腳着地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。
4、蜷縮式
側臥，面部朝向左側，雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置於左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。
以上就是減瑜伽最常見的動作，但是如果我們要正確的進行減肥，首先還是要控制自己的飲食，徹底的更正自己不正確的飲食習慣，注意不要吃任何的高蛋白高脂肪的食物，每天做一些瑜伽動作或者是進行慢跑，長期的堅持就會有減肥的效果。
