我首先想說的是，瑜伽一向提倡“適量適度”，並且是以“保持身心平衡狀態”，而並非“燃燒脂肪”爲主要目的。所以，瑜伽與減肥實在沒有什麼必然的聯繫。但從另一方面講，瑜伽又確實與“瘦身”有些關聯。如果你能夠真正堅持瑜伽的健康生活方式，確實也是可以達到保持體形甚至減輕體重的效果。
真正的瑜伽修行是要貫穿一個人的整個生活的。比如在吃這方面，瑜伽就提倡素食，特別忌食油膩食品，鼓勵多食鮮果蔬菜;提倡不貪食，每頓飯吃七八成飽即可;還提倡慢食，每口食物應該至少咀嚼50下以後才嚥下;甚至還提倡生病時斷食，以使胃得到休息……如此的飲食方式會讓人逐漸達至身體的自然平衡狀態，再配合堅持不懈的精神與身體的修習，體形自然會更加勻稱。
但總的來說，瑜伽不是減肥藥。或者說，瑜伽所提供的只是一種“精神減肥術”―――減去你精神上不必要的負贅，讓你達至一種心靈上的輕盈。那樣的話，即使你的身體有些肥胖，那你也將是一個“快樂健康的胖子”。
