心理減肥是減肥成員中的“另類”，但誰也不能否認它在減肥中的作用。古人有詩證明：衣帶漸寬終不悔，爲伊消得人憔悴。由此可以看出精神減肥的作用。
食慾與情緒有關的觀點，一般人都能理解。根據心理學家的研究發現：一般人是焦慮時食慾降低，食量減少;而肥胖者在焦慮時吃得多，而且在任何情緒狀態下，都會增加食慾。而且，根據心理學家的研究，肥胖者，即使肚子不餓，只要美食當前，總不會像瘦人那樣“客氣”。
合理的減肥是根據自己的體質、年齡、骨架大小、健康狀態等條件，採取行爲療法
