踮腳尖雖然是一個很簡單的動作但是它所產生的功效卻是非常可觀的，詳看下文介紹。
踮腳尖可益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出。“從經絡角度看，踮腳尖有利於通暢足三陰經。這組經絡分佈在大腿內側，上側爲足太陰脾經，中間爲足厥陰肝經，後方爲足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。”
踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，並減少血液迴流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。對於女性來說，盆底肌肉增強，意味着性感受的增強，也有助於其獲得高潮。
對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時踮腳能使排尿更流暢。從中醫角度看，前列腺疾病多屬於中氣不足，以至於小便淋漓不盡。小便時踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。
踮腳尖也可以有很多“變形”。如可以踮腳尖走路，每次走30―50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度可自我調節，以感覺舒適、輕鬆爲宜。也可以坐着踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，並將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進行負重練習，每次也是踮30―50次。
