通過力量訓練可以刺激雄性激素分泌；而有氧訓練也可以在短時間內有效提高中年男性逐漸下降的性慾。同時，由於男性勃起障礙跟血液循環有關，因此通過運動提高心肺功能也能有效地改善症狀。
性慾、勃起、情慾高潮等一系列功能開始減退，常令更年期男士感到“力不從心”。美國《男性健康》雜誌特別推薦處於更年期或即將步入更年期的男性，多做以下三種運動，有助增加性能力。
學小貓伸展四肢
這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接着儘量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放鬆，重複動作多次。
騎馬鍛鍊勁力
有人認爲，騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至爲所欲爲的種種“主動性”體驗，和性生活中的過程頗爲相似。
事實上，騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。
滑水加強持久度
水上運動屬於大運動量兼有氧運動，特別是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。
